Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Как сообщает Eat This, Not That, если вам больше 50 лет, нужно уменьшить в своем рационе количество определенных напитков.
– Виной всему происходящему может стать генетика, но ваш рацион питания точно так же оказывает мощное воздействие на ваш уровень холестерина, – пояснила диетолог Ким Явитц (Kim Yawitz). – Какие-то продукты питания и питательные вещества – клетчатка, овощи, ненасыщенные жиры, фрукты могут провоцировать снижение холестерина.
Она подчеркнула, что такие продукты и питательные вещества или напрямую снижают количество частиц холестерина, или сцепляются с ними для того, чтобы можно потом вывести из организма.
– Большое количество калорий и сахара в рационе, а также насыщенных жиров может привести к тому, что начнет вырабатываться «плохой холестерин» и триглицерид, – рассказала Явитц.
Если вести речь о холестерине, то сахар выступает в качестве одного из самых вредных продуктов.
Если вы питаете слабость к сладким напиткам, то получить огромное количество сахара легче, чем съесть столько же сахара с пищей.
– Диеты с повышенным содержанием сахара провоцируют снижение уровня «хорошего» холестерина, – рассказала Явитц. – И способствуют росту уровня триглицеридов с последующим усилением выработки «плохого» холестерина в печени.
Чем заменить сладкие напитки
Явитц подчеркнула, что отказываться от сладкого питья надо постепенно:
– Моим клиентам я советую начать с замены какого-то одного сладкого напитка, – рассказала специалист. – Вместо этого можно просто выпить обычный несладкий кофе или чай без сахара.
Альтернативой также может стать вода с двумя-тремя дольками огурца или листиками мяты.
Ранее врачи говорили о пользе кофе. По их мнению, этот напиток упреждает раковые образования и ускоряет метаболизм.
