Skip to main content
28 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Eat This, Not That: дешевый продукт снижает холестерин у людей старше 50 лет

10 марта, 2022, 19:27

Повышенный уровень холестерина или дислипидемия – ненормальные уровни триглицеридов, липопротеинов высокой плотности в крови и липопротеинов низкой плотности.

© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как сообщает Eat This, Not That, если вам больше 50 лет, нужно уменьшить в своем рационе количество определенных напитков.

– Виной всему происходящему может стать генетика, но ваш рацион питания точно так же оказывает мощное воздействие на ваш уровень холестерина, – пояснила диетолог Ким Явитц (Kim Yawitz). – Какие-то продукты питания и питательные вещества – клетчатка, овощи, ненасыщенные жиры, фрукты могут провоцировать снижение холестерина.

Она подчеркнула, что такие продукты и питательные вещества или напрямую снижают количество частиц холестерина, или сцепляются с ними для того, чтобы можно потом вывести из организма.

– Большое количество калорий и сахара в рационе, а также насыщенных жиров может привести к тому, что начнет вырабатываться «плохой холестерин» и триглицерид, – рассказала Явитц.

Если вести речь о холестерине, то сахар выступает в качестве одного из самых вредных продуктов.

Если вы питаете слабость к сладким напиткам, то получить огромное количество сахара легче, чем съесть столько же сахара с пищей.

– Диеты с повышенным содержанием сахара провоцируют снижение уровня «хорошего» холестерина, – рассказала Явитц. – И способствуют росту уровня триглицеридов с последующим усилением выработки «плохого» холестерина в печени.

Чем заменить сладкие напитки

Явитц подчеркнула, что отказываться от сладкого питья надо постепенно:

– Моим клиентам я советую начать с замены какого-то одного сладкого напитка, – рассказала специалист. – Вместо этого можно просто выпить обычный несладкий кофе или чай без сахара.

Альтернативой также может стать вода с двумя-тремя дольками огурца или листиками мяты.

Ранее врачи говорили о пользе кофе. По их мнению, этот напиток упреждает раковые образования и ускоряет метаболизм.



";