07 сентября, 2021, 16:30
Обновлено 16:31

Доктор Мясников назвал главный овощ, необходимый для здорового питания

Ежедневно человек должен съедать по 400 граммов овощей и фруктов.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Доктор Мясников назвал главный овощ, необходимый для здорового питания
Доктор Мясников назвал главный овощ, необходимый для здорового питания
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Российский врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия – 1» назвал главный овощ, который должен присутствовать в здоровом рационе. Медик напомнил, что ежедневной нормы фруктов и овощей считается 400 граммов обоих видов продуктов.

Однако самыми полезными врач счел овощи зеленого цвета, так как в них содержится наибольшее количество антиоксидантов. Первое место в этом рейтинге Мясников отдал брокколи, которые посоветовал есть в сыром виде.

В состав этого овоща входит фолиевая кислота и сульфорафан, который обладает противоонкологическим эффектом. Брокколи также способствует снижению риска развития инсультов и инфарктов. Недавнее исследование показало, что сульфорафан подавляет рост некоторых опухолей. Ученые отмечают, что регулярное употребление брокколи снижает риск появления рака простаты, кожи, груди, желудка и мочевого пузыря.

Помимо этого, в брокколи много калия, антиоксидантов и клетчатки, а они предотвращают появление болезней сердца.

В список полезных зеленых овощей можно добавить сладкий перец, кабачки, огурцы и капусту. Самое главное – не переусердствовать, поскольку даже самые полезные продукты в чрезмерных количествах могут сказаться на состоянии желудка и общем самочувствии.

Некоторые овощи помогают нормализовать артериальное давление. В список таких продуктов входят и брокколи. Если пациент страдает от повышенного кровяного давления, медики рекомендуют добавлять в рацион пищу, богатую калием.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва