Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Высокое артериальное давление означает, что сила, с которой ваше сердце перекачивает кровь по всему телу, выше, чем должна быть. Да и сопротивление току крови в сосудах тоже будет выше. Это создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце, мозг, почки и глаза.
Если у вас постоянная гипертония, то вам грозят следующие заболевания:
- сердечные приступы;
- заболевание периферических артерий;
- сердечная недостаточность;
- аневризмы аорты;
- болезнь почек;
- сосудистая деменция;
- болезни сердца.
При этом некоторые продукты повышают или, наоборот, понижают артериальное давление, например, соль и натрий, которых стоит избегать.
Доктор медицинских наук Моника Вассерманн посоветовала пить 8 стаканов воды каждый день.
«Видите ли, вода помогает детоксицировать кровь (удаляя токсины и отходы), включая избыток натрия, который повышает риск высокого кровяного давления»,
пояснила специалист.
Она добавила, что еще один напиток, который, как известно, помогает при высоком кровяном давлении, — это клюквенный сок.
«Клюквенный сок насыщен витамином С (антиоксидантом). Антиоксиданты помогают бороться с воспалением, улучшают кровоток и расслабляют кровеносные сосуды. Все это положительно влияет на уровень артериального давления»,
отметила Вассерманн.
Она также назвала некоторые продукты для снижения артериального давления:
«Жирная рыба (например, лосось, тунец, форель, сардины, сельдь и скумбрия) — хороший источник омега-3 жирных кислот».
Возможно, вы этого не знаете, но омега-3 жирные кислоты — это тип полезных жиров, которые борются с системным воспалением и снижают уровень оксилипинов (продуктов, сужающих кровеносные сосуды), помогая вам достичь здорового уровня артериального давления, пояснила эксперт.
Она добавила, что одним из неоспоримых фактов является то, что фасоль и чечевица – хорошие источники пищевых волокон, магния и калия.
Вы можете подвержены более высокому риску развития гипертонии, если:
- имеете избыточный вес:
- употребляете в пищу слишком много соли, а также не ешьте достаточное количество фруктов и овощей;
- не занимаетесь спортом;
- пьете много алкоголя или кофе, а также других напитков на основе кофеина;
- курите;
- не высыпаетесь или страдаете нарушениями сна;
- имеете родственника, у которого развилась гипертонией;
- живете в неблагополучном районе.
Артериальное давление измеряется двумя числами: систолическим (более высокое число) и диастолическим (более низким).
Систолическое давление — это сила, с которой ваше сердце перекачивает кровь по всему телу. Диастолическое давление – это сопротивление току крови в сосудах.
Как правило, высоким кровяным давлением считается 140/90 мм рт. ст. или выше. Либо 150/90 мм рт. ст. или выше, если вы старше 80 лет.
Ранее LIVE24 сообщало, что высокое артериальное давление является предвестником сердечных заболеваний, поэтому очень важно держать его под контролем. Исследования показали, что теплый напиток из цветов гибискуса способен снижать давление не хуже, чем лекарства.
