Доктор Кларк дал 5 советов, которые помогут снизить риск развития рака кишечника

Всемирный фонд исследования рака (WCRF) поддержал рекомендацию доктора Кларка, так как из его заявления следует, что овощи и фрукты могут защитить от рака полости рта, горла и кишечника.

В WCRF отметили, что это действительно так. Овощи и фрукты обеспечивают организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Следовательно, они защищают клетки организма от повреждений, которые могут привести к раку.

Разные виды овощей и фруктов содержат разные фитохимические вещества, поэтому в их ежедневном употреблении должно быть разнообразие.

Доктор Кларк также предположил, что люди выиграют от увеличения потребления пищи с высоким содержанием клетчатки.

Исследования признают, что здоровая диета с высоким содержанием цельнозерновых продуктов и клетчатки помогает снизить риск развития рака кишечника.

Клетчатка — это тип углеводов, который можно найти в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые.

Употребление в пищу цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, помогает снизить риск развития рака.

Врач также предостерег от чрезмерного употребления алкоголя. По его словам, безопасной дозы спиртного не существует.

Еще доктор обратил внимание на поддержание здорового веса. В этом может помочь измерение талии.

Как правильно измерить талию:

• найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер;
• оберните сантиметровую ленту вокруг талии посередине между этими точками;
• перед измерением сделайте естественный выдох.

Независимо от вашего роста или индекса массы тела, вы должны стараться похудеть, если талия превышает 94 см (у мужчин) и 80 см (у женщин).

Если вы хотите уменьшить риск развития рака в будущем, то нужно следовать пяти советом доктора Кларка:

• ешьте фрукты;
• минимизируйте употребление алкоголя;
• ешьте овощи;
• поддерживайте здоровый вес;
• ешьте продукты, богатые клетчаткой.

При ранней диагностике рака кишечника 98% людей живут еще в течение года или более, по сравнению с почти 50% тех, у кого заболевание выявили на последней стадии.

Ранее ученые связали консерванты в продуктах с риском развития сахарного диабета второго типа.