Доктор Байекал назвал тип питания, препятствующий развитию диабета

В таких продуктах питания содержится большое количество клетчатки, которая помогает формироваться здоровым кишечным бактериям. Такой тип диеты помогает сбалансировать уровень гормонов, снизить воспаление и окислительный стресс. Байекал упомянул и о том, что клетчатка нормализует уровень глюкозы в крови и снижает устойчивость организма к инсулину.

В рацион врач посоветовал добавлять следующие продукты:

• Коричневый рис
• Киноа
• Зернышки
• Чечевица
• Тофу
• Молодые соевые бобы эдамаме
• Темпе
• Фрукты
• Овощи
• Орехи
• Семена
• Травы
• Специи.

Одним из главных факторов, влияющих на формирование диабета, является ожирение. Иногда жир может накапливаться только в талии, предупреждая о развивающейся болезни. Для мужчин размер талии 94 см и более считается высоким риском развития диабета, для женщин этот показатель составляет 80 см и более.

Если вы хотите позаботиться о своем здоровье, стоит остерегаться красного мяса и обилия сыра. Эти продукты содержат в себе вещества, способствующие окислительному стрессу и воспалению в организме. Также стоит ограничить в рационе количество сладких напитков, выпечки и сладостей.

Байекал заключил, что максимальную пользу вашему здоровью принесет растительная диета, в которой будет много свежих овощей и фруктов.

Ранее LIVE24 сообщало, как правильно контролировать уровень сахара в крови при диабете. Рацион питания диабетиков должен подбираться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента врачом. В первую очередь, диета учитывает объём потребляемых углеводов и калорий.