• 31 декабря, 2021, 9:03
    Обновлено 9:03

Диетологи рассказали, как избежать переедания на новогодних праздниках

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
Диетологи рассказали, как избежать переедания на новогодних праздниках
Фото: Pexels
Диетологи рассказали, как избежать переедания на новогодних праздниках
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Практически каждый хозяин стремится сделать праздничный новогодний стол самым богатым, вкусным и разнообразным, что просто не дает шансов домочадцам и гостям на то, чтобы соблюдать правила здорового питания и не пуститься во все тяжкие.

Однако  одним ужином всё, как правило, не заканчивается: новогодние салаты семьи зачастую доедают еще дня 3, а вдобавок к этому постоянно ходят в гости к друзьям, которые также стараются удивить их яствами.

Как пережить новогодние праздники и влезть в штаны после них, рассказала Марие Стеенбергер (Marie Steenberger), эксперт в области психологии здоровья и питания в беседе с DR.

«Наше питание во многом управляется эмоциями. Поэтому то, сколько и что мы едим, может определяться, например, тем, в стрессе ли мы, связываем ли мы прием пищи с общением и уютом. Важно и то, ожидает ли вас впереди диета»,

объяснила эксперт.

Для этого важно пользоваться принципами осознанного питания, то есть четко понимать, зачем вам тот или иной кусок пищи, какую пользу он принесет вашему организму.

Диетолог отметила, что с приближением зимних праздников многие склонны не контролировать свои физиологические сигналы.

«Чем больше мы едим, тем уютнее себя чувствуем. Это свойственно всем людям. Период рождественских и новогодних праздников действительно богат на жирную пищу. Она становится своего рода „едой, измеряющей комфорт», способом людей позаботиться о себе в холодные времена»,

пояснила Стеенбергер.

Однако диета после праздников может дать организму ненужный стресс, который лишь ухудшит ситуацию. К ним прибегать не стоит – в большинстве случаев тело придет в исходное состояние, как только вы наладите питание, считает диетолог.

Торкильд Сёренсен (Thorkild I. A. Sørensen), почетный профессор и доктор медицинских наук на кафедре общественного здравоохранения в Копенгагенском университете, пояснил, что многое объясняется генетической предрасположенностью к полноте. Люди, которым это не свойственно, вряд ли поправятся даже после марафона чревоугодия.

Для того, чтобы избежать переедания, нужно соблюдать следующие правила:

  • Не пропускайте обычные приемы пищи. Не стоит «освобождать место в желудке» перед пиршеством. Ешьте так, будто это самый обычный ужин.
  • Сначала наешьтесь своими любимыми блюдами. Привычка откладывать «вишенку на торте» на потом не лучшим образом скажется на объемах потребляемой вами пищи. Даже если вы наелись блюдами, которые вам не очень по душе, вы всё равно не откажете себе в любимом лакомстве, даже если они едва в вас влезут.
  • Ешьте небольшими порциями. Важно не только что вы едите, важно, сколько  вы едите. Выберите небольшую тарелку и риск переедания снизится.

Тем не менее, если всеми этими правилами вы так и не воспользовались, эксперты рекомендуют не винить себя и помнить, что вы такой не один. Не корите себя диетами и изнурительными тренировками, не занимайтесь самоуничтожением. Напомните себе: «Да, я дал слабину, такое случается».

Ранее способы избежать переедания на Новый год назвал диетолог Каландия. Он порекомендовал отказаться от алкоголя, не отвлекаться на сторонние устройства и устроить после ужина прогулку.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх