• 28 ноября, 2021, 14:59
    Обновлено 15:02

Диетологи назвали худшие пищевые привычки для иммунитета

Мария Чумак
Мария Чумак
Диетологи назвали худшие пищевые привычки для иммунитета
Фото: pexels.com
Диетологи назвали худшие пищевые привычки для иммунитета
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Многие из нас начинают задумываться об укреплении иммунитета с наступлением сезона простуды и гриппа. Уменьшить риски поможет не только строгое соблюдение общеизвестных правил. Немалую роль может сыграть и правильное питание.

Как рассказали специалисты нашим коллегам из популярного издания «Профиль», на естественной защите нашего организма сказываются хуже всего именно определенные пристрастия в еде.

Монотонный рацион

Врач-диетолог Аманда Соуседа (Amanda Sauceda) давно говорит о том, что полноценное разнообразное питание — лучший способ укрепить иммунную систему.

— Если вы снова и снова едите одно и то же, это может крайне отрицательно сказаться на вашем иммунитете, — пояснила специалист. – Так как 70% нашей иммунной системы пребывает в кишечнике, очень важно давать полноценное питание его полезным бактериям.

Она добавила, что проще всего поддержать разнообразие кишечного микробиома при помощи различных фруктов, овощей и продуктов самых разных групп.

Дефицит пребиотиков

Если в рационе нехватка пребиотиков, то работа кишечника ухудшается.

Как предупредила диетолог и руководитель компании Uplift Food Кара Ландау (Kara Landau), та диета, в которой не хватает пребиотиков, начинает просто истощать наши «родные» кишечные бактерии. Вот поэтому и увеличиваются маркеры воспаления, а иммунный ответ – снижается.

Большое количество сахара и жира

Сахар и жир отрицательно сказывается на иммунитете.

По словам доктора медицинских наук Шитал ДеКария (Sheetal DeCaria), неправильное питание может спровоцировать перегрузку иммунной системы и воспаление в организме.

— Такое воспаление связано с хроническими заболеваниями – диабетом, болезнями сердца и аутоиммунными заболеваниями, — уточнила она.

Меню с высоким содержанием рафинированных сахаров и насыщенных жиров, а также — низким содержанием клетчатки – может спровоцировать воспаление.

Большое количество обработанной пищи

Отрицательно сказаться на иммунитете может диета не только с большим количеством сахара и жира. Диетолог Триста Бест (Trista Best) сообщила, что в тот момент, когда мы едим такие продукты в больших количествах, они становятся причиной раздражения кишечника и провоцируют дисбаланс в микробиоме, что и заканчивается хроническим воспалением. Оно и может уменьшить надлежащую иммунную реакцию организма и спровоцировать увеличение числа острых и хронических недугов.

В это же время российские эксперты объяснили, почему чрезмерная стимуляция иммунитета опасна для здоровья.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх