Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По мнению экспертов, человек, поставивший себе цель сбросить лишние кило, должен внимательно следить за калорийностью напитков, которые они употребляют.
Диетолог Элиз Харлоу заявляет, что лучшим напиток при похудении является смузи, который может стать не только питьем, но и заменить прием пищи. Готовить их нужно таким образом, чтобы они содержали 20г белка и 5г клетчатки. Если этих веществ не будет в напитке, то чувство голода останется, поскольку уровень сахара будет расти.
Диетолог Триста Бест также порекомендовала отказаться от покупных напитков, которые позиционируются как спортивные или диетические.
«Искусственные подсластители уже много лет являются предметом дискуссий среди диетологов. Проблема в том, что эти вещества хотя и содержат меньше калорий, чем сахар, вызывают чрезмерное газообразование и вредят микрофлоре кишечника»,
отметила специалист, добавив, что здоровье кишечника является важнейшим фактором при похудении.
Диетолог Саманта Присиччи рекомендует пить как можно больше воды. Рассчитывать свою норму, по ее словам, следует так: 30 мг жидкости на килограмм веса. Кроме того, следует пить по стакану воды перед каждым приемом пищи.
Диетолог Келли Чой также отметила, что в борьбе с лишним весом отлично помогает зеленый чай. Этот напиток содержит множество антиоксидантов и помогает усвоению жиров, а также ускорению метаболизма.
Ранее LIVE24 рассказало о продуктах, которые способствуют похудению.
