Главным правилом похудения является дефицит калорий. Однако существуют продукты, которые помогут сжигать жир быстрее и комфортнее, а также ускорят ваш метаболизм. О них рассказало польское издание Pravda.
Картофель
Многие люди избегают потребления этого овоща из-за большого содержания в нем крахмала. Однако в картофеле гораздо меньше углеводов, чем, например, в рисе, а насыщение он вызывает гораздо быстрее. Кроме того, он содержит витамины группы В, которые помогают переваривать углеводы. Также овощ богат клетчаткой и различными минералами, а также прекрасно воздействует на ЖКТ.
Цитрусовые
Эти популярные фрукты содержат большое количество витамина С, имеют детоксикационный эффект, способствуют похудению, укрепляют иммунитет, снижают давление и холестерин и содержат большое количество клетчатки.
После утреннего подъема полезно пить воду с лимоном, а апельсины и грейпфруты можно есть на завтрак.
Горячий шоколад
В одной чашке горячего шоколада содержится 70% какао, который способствует похудению и отлично насыщает организм и служит пребиотиком для кишечной флоры, а также поможет справиться с тягой к вредным сладостям и жирному.
Яйца
Этот уникальный продукт обладает огромным количеством белка, быстро готовится, а стоит при этом недорого. Яйца стабилизируют сахар в крови, способствуют насыщению и утолению тяги к сладкому и снижают риск глазных заболеваний.
Авокадо
Авокадо является самым жирным фруктом, однако бояться этого не стоит. Напротив, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые в нем содержатся, очень полезны для здоровья и снижают риск множества заболеваний.
Кроме того, он служит источником пальмитиновой, линолевой и олеиновой кислоты, также витаминов А, С, Е и многих минералов. Также фрукт содержит клетчатку, которая способствует ускорению метаболизма.
Зеленый чай
Этот напиток богат полифенолами и антиоксидантами, которые помогают похудеть и стимулируют процесс жиросжигания и предотвращает окислительный стресс и действие свободных радикалов.
Специи
Они не содержат калорий, однако помогут ускорить метаболизм и сделать вашу пищу более вкусной. Эксперты рекомендуют есть корицу, перец чили и имбирь. Они снижают аппетит, способствуют укреплению иммунитета, стимулируют пищеварение, снижают сахар в крови и помогают при расстройствах желудка.
Ранее диетолог Дефне Чар рассказала, что снизить аппетит при похудении можно при помощи правильного выбора посуды. Решающим фактором станет ее цвет.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
