05 сентября, 2021, 11:12
Обновлено 11:15

Диетологи Круглова и Писарева рекомендуют укрепление иммунитета осенью с помощью тыквы, жиров и цитрусовых

Такой рацион поможет улучшить самочувствие и поднять настроение.

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
Диетологи Круглова и Писарева рекомендуют укрепление иммунитета осенью с помощью тыквы, жиров и цитрусовых
Диетологи Круглова и Писарева рекомендуют укрепление иммунитета осенью с помощью тыквы, жиров и цитрусовых
Фото: © Pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Осенью поддержать здоровье помогут продукты для иммунитета. Специалисты отмечают, что правильный рацион повышает тонус, улучшает настроение и помогает противостоять инфекциям. Определённые продукты действительно ответственны за укрепление иммунитета.

Все рекомендуемые продукты для осеннего периода можно условно разделить на три группы. По словам врача-диетолога, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Натальи Кругловой и диетолога и нутрициолога Ирины Писаревой, все они обогащают организм необходимыми микронутриентами. Согласно публикации RT, к привычным продуктам добавляются специфические сезонные овощи.

Чтобы обеспечить укрепление иммунитета, необходимо есть яблоки и персики, восполняющие запас минералов и витаминов, а также огурцы, помидоры и болгарский сладкий перец, содержащие карбоновую кислоту и витамин С. Также Круглова советует осенью есть больше тыквы. Она богата витамином А и бета-каротином. Цитрусовые также содержат аскорбиновую кислоту, а ещё — эфирные масла, способные тонизировать и улучшать настроение.

Также продукты для иммунитета должны содержать полезные жиры. В эту категорию попадают оливковое масло, жирная рыба, орехи и авокадо.

К третьей группе относятся продукты, богатые антиоксидантами и фитонутриентами. В неё входят многие традиционные пряности. Укрепление иммунитета и профилактика заболеваний пройдут гораздо легче, если включить в рацион чеснок, имбирь и корицу.

«Имбирь и чеснок обладают антимикробным действием, но это не существенно, если мы говорим про лечение. Может быть, в качестве профилактики»,

отмечает Круглова.

При этом специалисты предупреждают, что в осенний период люди проще набирают лишние килограммы. При переменах погоды многие компенсируют снижение настроения сдобной выпечке и другой калорийной пище.

«Помним про это, планируем свой рацион и включаем больше сладких, но натуральных продуктов»,

предупредила диетолог.

Укрепление иммунитета осенью крайне важно, так как именно в этот период растёт число заражений ОРВИ и гриппом. Кроме того, в России продолжает распространяться исключительно заразный штамм коронавируса «дельта». В итоге люди рискуют столкнуться одновременно с тремя эпидемиями.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва