Диетолог Соломатина посоветовала есть жирную рыбу и овощи для бодрости организма зимой

По ее словам, мы часто испытываем астенический синдром. Количество солнечного света зимой уменьшается, и холод вызывает раздражительность. Надо помочь себе и «подпитать» нервную систему. Она очень любит омега-3 жирные кислоты: мы получаем их нечасто, потому что жирная рыба бывает на столе редко. Даже те же несоленая селедка или килька — это хорошо. Отлично подойдет печень трески. К тому же необходимо есть брокколи и яичный желток. Еще требуются витамины группы B, отвечающие за нормализацию нервной системы. Также стоит пить зеленый чай, стимулирующий мозговую деятельность.

Соломатина отметила, что вышеупомянутые продукты не надо есть каждый день, а их количество должно быть минимальным — буквально кусочек. Также важно употреблять большое количество овощей, квашеной капусты, перца и прочей зелени в количестве полкилограмма в сутки в сыром или тушеном виде.

Ранее специалист по питанию и диетологии, доктор Туба Гюнебак заявила, что слово «пробиотик» имеет латинское происхождение. В переводе оно означает «для жизни». Пробиотики — это микроорганизмы, поддерживающие здоровье человека, которые живут в организме и размножаются при обеспечении правильных условий.