• 16 июня, 2021, 19:38

Диетолог Русакова перечислила 7 продуктов для повышения иммунитета

Они будут особенно полезны во время пандемии.

Диетолог Русакова перечислила 7 продуктов для повышения иммунитета
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В период пандемии коронавируса очень важно держать свой иммунитет в сохранности. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с «Народными Новостями» рассказала, какие продукты стоит есть летом, чтобы быть менее восприимчивым к различным вирусным инфекциям.

По ее словам, лето – сезон свежих овощей, фруктов, ягод, зелени и, конечно же, их нужно обязательно включить в рацион. Дело в том, что такие продукты содержат в своем составе не только витамины, но также антиоксиданты и пищевые волокна, способствующие поддержанию здоровью кишечника, который в свою очередь обеспечивает иммунную защиту.

Русакова отметила, что витамины активизируют иммунитет, поэтому надо постараться включать в рацион больше сезонных овощей и фруктов, ягод и свежих салатов. Также не стоит забывать о белковой пище, нежирном мясе, рыбе, молочных и кисломолочных продуктах, обеспечивающих иммунную систему белком.

Если говорить о специях, то диетолог выделила чеснок, содержащий вещества, обладающие антибактериальным эффектом и стимулирующие активность иммунитета. Однако полагаться только на продукты нельзя. Нужен здоровый сон и комплексная забота над организмом, в том числе физическая активность, подчеркнула Русакова.

Она добавила, что самыми полезными для здоровья продуктами считаются лук, чеснок, помидоры, гранаты, абрикосы, персики и черешня. При этом нужно понимать, что не получится накопить иммунитет и наесть его летом на весь год, поэтому нужно ежедневно включать в рацион не менее 400-500 граммов свежих овощей и фруктов, очень хорошо, если они будут сезонными, так как в них максимум пользы.

Ранее фитнес-менеджер и тренер, чемпион мира и многократный чемпион России по классическому бодибилдингу Артем Диянов оценил влияние спиртного на похудение. По его словам, в своей практике он придерживается правила о несовместимости алкоголя и спорта. Однако некоторые ученые считают иначе.



Больше по теме

Назван неожиданный побочный эффект кофе

Если не соблюдать умеренность, под ударом окажется зрение.

Шеф-повар Синицын объяснил от каких частей куриной тушки лучше отказаться

Сегодня это мясо является одним из самых популярных продуктов в рационе россиян.

Чай снижает риск сердечного приступа на 20%

Во время исследования проанализировали информацию о здоровье 100 000 китайцев за семилетний срок.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх