Диетолог рассказала, как сбросить набранные за время новогодних каникул килограммы

По словам эксперта, универсального способа не существует в природе, поскольку та или иная программа для похудения подбирается индивидуально в зависимости от пола, возраста, особенностей организма и скорости метаболизма. Поэтому в данном случае стоит разработать собственную модель питания.

«Нереалистичные и экстремальные диеты и режимы тренировок могут пагубно сказаться на ваших гормонах, весе и метаболизме»,

отметила Троттер.

Диетолог подчеркнула, что главное в процессе похудения – постоянство и приверженность определенному образу жизни. Вы не можете не есть три дня и похудеть на 5 килограммов, продолжая после этого беспорядочно питаться.

Для планомерного похудения нужно выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ, избегать употребления полуфабрикатов, а также разгрузочных дней в виде голоданий.

Необходимо прислушиваться к сигналам организма и есть в те моменты, когда вы действительно чувствуете голод, а также останавливаться, когда почувствовали насыщение. Во время приема пищи нужно концентрировать мысли только на еде, не занимаясь посторонними вещами. Также необходимо соблюдать водный баланс.

Также Троттер напомнила, что напитки также имеют калорийность, поэтому стоит учитывать, что в кофейном напитке наподобие «айс-латте» может содержаться до 250 калорий, что равно потреблению двух гроздей винограда.

Ранее диетологи перечислили ряд причин, которые мешают похудеть. К ним отнесли резкое сокращение дневного калоража, дробное питание, дефицит углеводов и употребление обезжиренных продуктов.