• еда и похудение
    21 апреля, 2021, 16:03

Диетолог назвал главную опасность безуглеводной диеты

На ней сидят самые худые и злые.

Диетолог назвал главную опасность безуглеводной диеты
Фото: © pixabay
Читайте LIVE24 в:

Безуглеводная диета — достаточно экстремальный вариант рациона, подразумевающий полнейший отказ от углеводов. Их больше всего в крупах, в молочных продуктах, в хлебе и в бобовых. Безуглеводная диета подразумевает употребление не больше 20–50 г углеводов в сутки. Человек, в основном, употребляет белки и жиры. По поводу остальных ингредиентов нет каких-то строгих универсальных ограничений. В рационе очень часто при низкоуглеводной диете могут оставить какие-то орехи или семена, а также — некоторые овощи и фрукты.

Снижение количества углеводов провоцирует нормализацию веса, в то время как сам рацион становится более сытным, человек гораздо реже чувствует голод и именно поэтому он не переедает и не срывается на вредные перекусы. Уже в первые несколько недель заметен эффект от диеты. В основном, он связан с тем, что из организма полностью уходит лишняя жидкость. Ведь 1 грамм углеводов задерживает почти 3 грамма воды.

Врачи утверждают, что углеводы помогает снизить давление, но переизбыток белка провоцирует обратный  эффект — его стремительное повышение.

 Как сообщает РБК, другие исследования все же подтвердили, что безуглеводная диета помогает гораздо более быстро избавиться от лишнего веса. Особенно – на животе.

Но есть в таком меню и свои подводные камни.

Первый серьезный  риск — недостаток энергии. Условно говоря, вы можете падать от усталости из-за недостатка быстрого сахара. Также диета ограничивает потребление фруктов и овощей, а значит, вам не будет хватать клетчатки. При этом, организм будет постоянно страдать от недостатка пребиотиков и антиоксидантов.

Также подобная диета может спровоцировать метаболические изменения – вы начинаете плохо спать и медленно соображаете. Потом организм начнет страдать от нехватки микронутриентов — витаминов групп А, В и С.

Так как жидкость начинает хуже задерживаться в организме, мочеиспускание учащается, а значит, дефицит  натрия и калия – тут как тут. 

Именно поэтому безуглеводная диета запрещена во время беременности и в периода лактации. А также – при диабете, гипертонии, проблемах с ЖКТ и суставами.

Во время такой диеты нужно избегать всевозможных рафинированных ингредиентов, фруктов, хлеба, бобовых и цельного молока, а также макарон, сахарных напитков и кофе. Иногда можно позволить себе овощи, семечки и орешки.

Зато можно есть ягнятину, говядину, свинину, телятину, курицу, мясные субпродукты и дичь. Не возбраняются и морепродукты в которых много белка – это креветки, кальмары, моллюски, мидии, лобстер, устрицы и рыба (камбала, треска, палтус, скумбрия, тунец, форель и лосось).

Можно поглощать даже не самые полезные продукты, такие – как ветчина, бекон, копченое мясо, колбаса и консервы.

Кроме воды, можно пить кофе и чай, а также — несладкие газированные напитки.

Безуглеводная диета дает возможность заменять продукты в рационе – именно поэтому можно выбирать любые сочетания, учитывая только ограничения. Кофе, чай и воду можно пить без ограничений.

А вот группа ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения (США) провела исследование, которое помогло понять, что соблюдение здоровой растительной диеты, в состав которой входят овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые, а также сокращение употребления менее полезных для здоровья продуктов снижает риск инсульта на 10%.

В исследовании поучаствовали более 209 тысяч человек, у которых на момент начала эксперимента не было выявлено сердечно-сосудистых заболеваний или онкологии. Специалисты наблюдали за добровольцами более 25 лет. Каждые 2-4 года они заполняли анкету, в которой рассказывали о своем питании. Также участников исследования поделили на пять групп в зависимости от качества диеты. В итоге у 6,2 тысячи человек случился инсульт, среди них у 3 тысяч участников был ишемический инсульт, а у 853 — геморрагический инсульт.



Больше по теме
Британские ученые доказали эффективность лечения рака с помощью диеты

Британские ученые доказали эффективность лечения рака с помощью диеты

Оказывается, достаточно справиться с серином.
В каком виде полезнее всего есть тыкву

В каком виде полезнее всего есть тыкву, рассказала диетолог

Этот овощ пользуется большой популярностью в осенний период.
Врач-нутрициолог объяснила

Врач-нутрициолог объяснила, кому кетодиета поможет похудеть

Далеко не всем такой тип питания помогает быстро и эффективно похудеть.
В детском ожирении виноваты кишечные бактерии

В детском ожирении виноваты кишечные бактерии

Учёные отмечают, что есть и дополнительные факторы – здоровье матери, физическая активность, приём лекарств и т. п.
Россиянам рассказали, как купить биткоин за тысячу долларов

Россиянам рассказали, как купить биткоин за тысячу долларов

Однако следует учитывать риски, так как и эту сумму можно потерять.
Мясников назвал летние фрукты, смертельно опасные для детей

Мясников назвал летние фрукты, смертельно опасные для детей

Каждый год отравление этими плодами уносит жизни малышей.
«Летние штрафы»: за что водитель может заплатить до 500 тысяч рублей

«Летние штрафы»: за что водитель может заплатить до 500 тысяч рублей

Автомобилистам стоит ответственнее подходить к построению маршрута.
HR-специалисты рассказали о способе распознать мошенника в работодателе

HR-специалисты рассказали о способе распознать мошенника в работодателе

Существуют сотни признаков, которые говорят о том, что с данной компанией лучше не связываться.
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх