Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В беседе с РИА Новости специалист пояснила, что самыми распространенными видами сухофруктов являются изюм, курага, финики и чернослив. Все они очень питательно, в них содержится много клетчатки, а также витамины и минералы. Микитюк добавила, что эти лакомства обладают и полифенолами, которые являются мощными антиоксидантами.
По словам диетолога, в изюме содержится калий, витамины группы В, снижающие артериальное давление и уменьшающие воспалительный процесс в организме. Чернослив является естественным слабительным средством, поэтому с ним стоит быть осторожнее, но как способ слегка прочистить кишечник он не повредит. Кроме того, в черносливе присутствует калий, клетчатка и витамины групп А и К, помогающие бороться с болезнями сердца и сосудов.
Микитюк уточнила, что в финиках помимо калия и клетчатки присутствует железо. Эти плоды являются лидерами среди фруктов-антиоксидантов. На последних месяцах беременности финики способствуют расширению шейки матки.
«Курага – профилактика заболеваний глаз. Богата клетчаткой, калием, витаминами А и С. Может обеспечить 47% суточной нормы витамина А, а это полезно для нашей кожи и глаз»,
заключила диетолог.
Специалист рекомендовала не злоупотреблять сухофруктами, так как при переедании они могут принести с собой несколько лишних килограмм. Тем не менее, если вы сладкоежка, лучше заменить шоколад и мармелад на более полезные сладости.
