Cмузи, приготовленный из богатых клетчаткой зеленых овощей, поможет избавиться от жира на животе, заявила в материале для Eat This, Not That! диетолог Лорен Манакер.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По ее словам, употребление зеленых смузи поможет вам чаще есть низкокалорийные овощи с натуральной клетчаткой, которая способствует насыщению. Не нужно пить такой смузи ежедневно, но в умеренных количествах данный напиток поможет удовлетворить потребности организма в овощах и избавиться от жира на животе. К зеленым овощам также можно добавить ягоды и фрукты, которые помогут разнообразить вкус и повысят питательность смузи.
Диетолог назвала несколько рецептов этого напитка. Для первого смузи нужны листья шпината, половина банана, чашка замороженных ягод, мерная ложка протеина и примерно половина стакана миндального молока. Все ингредиенты надо перемешать, перемолоть в блендере и выпить.
Для второго рецепта необходимо взять чашку шпината, четверть авокадо, чашку замороженного ананаса, а также четверть стакана сока сельдерея, столовую ложку листьев мяты и мерную ложку протеина. Этот смузи, по словам диетолога, является золотой комбинацией клетчатки, белка и полезных жиров.
Если вы не знаете, какой полезный продукт добавить в свой рацион, то обратите внимание на семена петрушки. В их составе содержится большое количество питательных элементов. Они укрепят иммунитет, снимут боли и защитят от развития онкологических заболеваний.
