Диетолог Круглова развеяла самые популярные мифы о скорости метаболизма

  • (Обновлено 12-10-2021, 16:23)
Некоторые вещи невозможны настолько, что проще три дня есть обезжиренный творог!
Диетолог Круглова развеяла самые популярные мифы о скорости метаболизма
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Остается в рамках джинсов. Несправедливо? Чудовищно несправедливо! Все дело в метаболизме – уверено большинство из нас. Заканчивается все, как правило, судорожными попытками этот самый метаболизм раскачегарить.

Но мифов в этом вопросе гораздо больше, чем констант. Чтобы разобраться с самыми популярными заблуждениями, наши коллеги из популярного издания «Слово и Дело» побеседовали с диетологом и нутрициологом Натальей Кругловой.

Миф 1. Ускорить метаболизм могут определенные продукты

Метаболизм является сложным биохимическим процессом, который касается не только еды, но и кровообращения, а также — дыхания. Скорость обмена веществ в основном обусловлена наследственностью, типом телосложения, полом и возрастом.

 — Не нужно душиться имбирем в надежде на похудение, — рассказала диетолог.

Миф 2. Вода и зеленый чай повышают метаболизм

— Пить много воды – это полезно, но последние наблюдения ученых показали, что те, кто пьют много воды, употребляют всего лишь на 20 ккал меньше прочих, — рассказала диетолог. – Это – слишком мало, и на скорости обменных процессов не отражается.

Миф 3. Метаболизм ускоряют строгие диеты

Большой вред организму наносят именно строгие диеты. Если долгое время придерживаться диет, подразумевающих употребление по 500–700 ккал в сутки, обменные процессы и вовсе можно замедлить.

— С таких диет очень тяжело «соскочить» — возврат к обычной калорийности ознаменовывается стремительным набором веса, — добавила специалист.  

Что же касается механизмов влияния на скорость обмена веществ, то это – величина постоянная. Она определяется тем, насколько развиты мышцы у человека.

— Если человек достаточно активно занимается спортом, если у него хорошо развита мышечная ткань,  то и скорость обменных процессов, как и потребность в энергии у него будет гораздо выше, — объяснила эксперт. – Именно этим можно объяснить, что у мужчин потребность в энергии, а значит — в калориях, выше. Мышцы у них развиты лучше.

Никак не влияет на скорость метаболизма и количество сна.

— А вот его недостаток обязательно скажется, — рассказала диетолог. — Если человек постоянно недосыпает, это может спровоцировать набор веса. Дело в том, что при недосыпе у человека повышается потребность в перекусах и в быстрых углеводах. Насыщение организма, при этом, происходит гораздо хуже.

Зарубежные коллеги диетолога солидарны с ней, но подчеркивают, что лучшим завтраком для метаболизма и стройной фигуры является… шоколад.

Мария Чумак
Мария Чумак

Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх