Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В видео на канале в YouTube специалист отметил, что следовать данным правилам следует людям, достигшим 45 лет. Прежде всего, Ковальков советует по возможности снизить уровень стресса.
Вторым шагом на пути к замедлению старения врач назвал мониторинг уровня гормонов и витаминов. Особенно это касается людей с различными заболеваниями. Так, мужчинам, у которых диагностирован сахарный диабет, нужно отслеживать уровень тестостерона, потому что этот показатель влияет на вес, липидный профиль и уровень сахара. Также следует проверять другие гормоны, железо и витамины группы В.
В целом для профилактики людям после 45 лет Ковальков советует принимать антиоксиданты, витамин D, липоевую кислоту и омегу-3. Однако перед этим нужно узнать у лечащего врача, нет ли для этого индивидуальных противопоказаний.
Третьим правилом оказалось поддержание физической активности. По данным LIVE24, соблюдение этого пункта замедлит старение не только тела, но и мозга. При умеренной физической активности у человека образуются новые нервные клетки.
Кроме того, Ковальков посоветовал отказаться от употребления хлеба и различных аналогов этого продукта (хлебцах и пр.). Причина в том, что такие продукты содержат большое количество простых углеводов. Хлеб насыщает кровь сахаром быстрее, чем рафинад, что не идёт на пользу организму.
