Диетолог Ивашкевич рассказала, как нужно питаться в холодную погоду

«Согреть» организм с помощью еды можно и без вреда для фигуры. Так, она посоветовала чаще есть горячие блюда и отказаться от холодных перекусов. В идеале все приемы пищи должны быть теплыми или горячими. Тогда тело будет согреваться интенсивнее.

“Утро стоит начинать с плотного завтрака. Этот совет в холодное время года более актуален, чем всегда. Если мы замерзнем с самого утра, когда выйдем из дома на холод, то наш аппетит усилится»,

предупредила диетолог в беседе с радио Sputnik.

Как правило, под руку попадаются конфеты, печенья и другой «офисный» перекус. Такие продукты негативно сказываются на фигуре. Кроме того, в рацион стоит добавлять сезонные фрукты и овощи. Они помогут обогатить иммунитет полезными витаминами и минералами.

Этот совет особенно актуален в сезон гриппа и простуд. Терапевт Юрий Серебрянский назвал несколько простых способов укрепить иммунную систему. В первую очередь он посоветовал избегать стрессовых ситуаций и не забывать о физических нагрузках.

Однако если вы все же заболели, то необходимо обратиться к врачу. Когда болезнь прогрессирует и «вылезают» типичные симптомы ОРВИ, рекомендуется принимать противовирусные средства. В случае активного болезненного состояния иммуномодуляторы не помогут. Такие препараты рекомендуется принимать лишь для профилактики, но не для лечения респираторных инфекций.