Диетолог Ирина Лизун порекомендовала пить кофе только после еды

В беседе с радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Ирина Лизун рассказала, в какое время суток пить кофе лучше всего. Она отметила, что утром это делать можно, но только вместе с едой или уже после еды. Если пить кофе натощак, пострадать может желудок, так как напиток стимулирует выработку соляной кислоты.

«Если пить кофе натощак, то начнется выработка желудочного сока, чтобы переваривать пищу, а пищи нет. У людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, у людей, которые склонны к повышенной кислотности желудка, особенно с гастритом, это может вызывать боль, дискомфорт, изжогу”,

предупредила диетолог.

В дневное время кофе не должен превращаться в полную замену обеда. При этом его можно использовать в качестве перекуса. Если выбирать между кофе и сдобной булочкой, то предпочтение лучше отдать кофе. На время голод будет притуплен, а организм получит жиры. В основном приеме пищи должны присутствовать углеводы, витамины, белки и жиры, уточнила Лизун.

По вечерам кофе не стоит пить только тем, кто испытывает проблемы со сном. Этот напиток принято считать бодрящим. Далеко не каждый чувствует прилив сил после кофе, но людям, страдающим бессонницей, например, лучше кофе по вечерам избегать. Если хотите, чтобы терпкий напиток бодрил как можно дольше, стоит избегать его ежедневного употребления.

“Кофе обладает стимулирующим действием, поэтому его не рекомендуется употреблять за три-четыре часа до сна. Для людей тревожных, с нарушениями сна кофе – только утренний вариант”,

заключила врач.