Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В целом, неважно, в какое время вы садитесь за последнюю трапезу дня. Если вы поужинали в девять часов вечера, а спать легли через 4-5 часов, то еда успеет хорошо перевариться. Но если вам захотелось плотно поесть и уже через час-полтора отправиться ко сну, то здесь стоит быть предельно аккуратным и правильно выбирать свое меню.
В беседе с радио Sputnik доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург подчеркнул, что желудок сложно обмануть, поэтому натощак ложиться спать тоже не стоит, так как это повлияет на сам процесс сна. Не нужно ограничивать себя во времени самого ужина. Например, если вы решили ничего не есть после шести, то с утра на вас нападет невероятный голод. В результате, велик риск переедания и возвращение всех потерянных вечером калорий.
Чтобы перед сном чувствовать сытость, но при этом обезопасить себя от переедания, нужно сделать легкий перекус. Идеально подойдут мюсли или зерновые хлопья без сахара.
«Их надо употреблять с кисломолочными напитками. Ряженка, например, тут подойдет. Этот очень хороший вариант для перекуса перед сном»,
заключил Гинзбург.
О времени, подходящем для ужина, рассказали и турецкие врачи. Так, доктор Айшегюль Чорухлу подчеркнул вопрос времени важен не только с точки зрения риска набрать лишние килограммы, сколько с клеточного функционирования организма, которое меняется в зависимости от времени суток.
