Диетолог Гинзбург рассказал, что поможет женщинам замедлить старение

По словам эксперта, огромное влияние на их красоту, ощущение счастья и продление молодости оказывает такой микроэлемент, как железо.

– Чтобы женщина могла быть железно здоровой, ей нужно железо, – пояснил специалист. – Большая часть представительниц прекрасного пола живет с однозначной нехваткой этого элемента. Дефицит железа провоцирует старение женщины, просто лишает ее молодости, красоты и здоровья. Но установить его нехватку бывает не всегда просто. Дело в том, что тот же самый общий анализ крови в большинстве случаев не дает нужной информации.

Женщинам по этой причине важно постоянно сдавать анализ на ферритин. Медики могут также предложить проверить сывороточное железо, но такой анализ тоже неточный. И соглашаться на него – не стоит.

– Ферритин – форма, в которой железо пребывает в сыворотке, оно как «депо» самого железа в организме, – уточнил Гинзбург. – Норма ферритина: 20-200. Когда его показатель меньше 30, надо насторожиться.

Как сообщил эксперт, большинство из нас думает, что тревогу надо бить лишь тогда, когда начинает развиваться железодефицитная анемия. Но в подавляющем большинстве случаев нехватка железа анемией не проявляется. Анемия может начать развиваться позже, и чтобы до нее не доводить, необходимо сдавать анализы и фокусироваться на каких-то внешних симптомах.

О нехватке железа могут свидетельствовать бледность кожи, вялость, быстрая утомляемость, апатия, потеря интереса к жизни. Это обусловлено тем, что железо участвует в окислительных процессах, которые и дают нам энергию.

Из-за нехватки в организме железа быстро стареет кожа. Элемент участвует в цепи ферментативных реакций, которые нужны для синтеза эластина, коллагена и тех белков кожи, которые занимаются поддержанием ее молодости и тонуса.

 Серьезной проблемой диетолог считает, что люди не придают должного значения этим симптомам, и никак не пытаются с ними бороться.

– А ведь в связи с усталостью начинает развиваться тревожность, – пояснил он. – Обида и психологические нарушения. Так и появляется целый ком проблем, отчетливо мешающий женщине быть счастливой.

Поэтому, чтобы не спровоцировать развитие железодефицитной анемии, необходимо употреблять в пищу богатые железом продукты — печень, мясо и листовые овощи, как и принимать препараты с железом. И месяца через два уже можно будет заметить повышение работоспособности, радости, жизнестойкости:

– Ваша кожа станет лучше, да и здоровье в целом изменятся в лучшую сторону, – пояснил Гинзубрг. – Так как представительницы теряют железа больше, чем способна восполнить обычная пища, периодически необходим прием поливитаминов, содержащих железо.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что названы продукты с самым высоким содержанием селена.