Диетолог Фрейман объяснила, чем опасны поздние обеды

Поздний обед заставляет человека прибегать к перекусу. В интервью CNN Фрейман пояснила, что это сбивает режим питания. В результате человек хуже понимает, когда у него возникает настоящее чувство голода.

Если обед совсем пропустить, то это приведёт к падению уровня сахара в крови. При этом человек становится раздражительным. Кроме того, оставшись без обеда, люди плотно едят вечером. Это может спровоцировать проблемы со сном, так как на полный желудок полноценно отдохнуть не получится. В перспективе такой режим питания приведёт к набору лишних килограммов.

При этом обед должен быть сбалансированным и состоящим из полезных продуктов. Согласно рекомендации диетолога Лизы Янг, в этот приём пищи следует включить здоровые белки, овощи и углеводы, богатые клетчаткой. Источником полезных жиров станут авокадо, орехи и оливковое масло.

Не менее важен для организма полноценный завтрак. Врачи выяснили, что те, кто пропускает утренний приём пищи, рискуют получить пять серьёзных заболеваний.