• 10 января, 2022, 15:35
    Обновлено 15:37

Диетолог Бурякова рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних праздников

Мария Чумак
Мария Чумак
Диетолог Бурякова рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних праздников
Фото: pexels. com
Диетолог Бурякова рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних праздников
Фото: pexels. com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Постоянное переедание во время долгих новогодних каникул очень часто становится причиной появления достаточно серьезных проблем с пищеварением. Наши коллеги из популярного издания «Тульская служба новостей» решили выяснить – как быстро можно прийти в форму после марафона застолий. Для этого они обратились к эксперту — диетологу-эндокринологу Юлии Буряковой.

Она объяснила, как именно наладить режим питания даже после такого испытания, как Новый год.

— Если вы чувствуете после длительных праздников чувствуется тяжесть внутри, а также – присутствие лишних килограммов, можно устроить разгрузочный день, — рассказала специалист. – В диетологии есть такое понятие, как монодни – это кефирный, яблочный, творожный. Или же разгрузочный день из 2-х продуктов. Кефирно-творожный, например. Есть и комбинированные дни, подразумевающие употребление овощей и фруктов, белка яиц и белого мяса. Лично я рекомендую своим пациентам именно такой вот комбинированный разгрузочный день. Это когда продукты употребляются в течение дня равномерно, а вечер продолжает оставаться полностью свободным от углеводов. Подобный разгрузочный день вполне разнообразен. Тем не менее, он сообщает организму существенный дефицит по углеводам и жирам, в то время как белка в организм поступает достаточно.

Также врач пояснила, как именно нужно включать физическую активность в свой распорядок дня после затяжных каникул.

— Если ваши новогодние праздники были очень уж спокойными и ленивыми, то сразу бросаться в омут с головой и начинать «активничать» — не стоит, — заключила диетолог. – Нужно начинать с малого. Например, с прогулок, которые должны проходить не меньше часа.

Своими заморскими лайфхаками, помогающими восстановиться после безудержных новогодних трапез поделилась также коллега Юлии Буряковой — Кэтлин Троттер.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх