Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Она объяснила, как именно наладить режим питания даже после такого испытания, как Новый год.
– Если вы чувствуете после длительных праздников чувствуется тяжесть внутри, а также – присутствие лишних килограммов, можно устроить разгрузочный день, – рассказала специалист. – В диетологии есть такое понятие, как монодни – это кефирный, яблочный, творожный. Или же разгрузочный день из 2-х продуктов. Кефирно-творожный, например. Есть и комбинированные дни, подразумевающие употребление овощей и фруктов, белка яиц и белого мяса. Лично я рекомендую своим пациентам именно такой вот комбинированный разгрузочный день. Это когда продукты употребляются в течение дня равномерно, а вечер продолжает оставаться полностью свободным от углеводов. Подобный разгрузочный день вполне разнообразен. Тем не менее, он сообщает организму существенный дефицит по углеводам и жирам, в то время как белка в организм поступает достаточно.
Также врач пояснила, как именно нужно включать физическую активность в свой распорядок дня после затяжных каникул.
– Если ваши новогодние праздники были очень уж спокойными и ленивыми, то сразу бросаться в омут с головой и начинать «активничать» – не стоит, – заключила диетолог. – Нужно начинать с малого. Например, с прогулок, которые должны проходить не меньше часа.
Своими заморскими лайфхаками, помогающими восстановиться после безудержных новогодних трапез поделилась также коллега Юлии Буряковой – Кэтлин Троттер.
