Дефицит железа в организме может вызвать ощущение усталости

По данным британских учёных, такая клиническая картина получается при недостаточном поступлении кислорода в ткани организма. Как пишет Express, дефицит железа приводит к недостаточной выработке красных кровяных телец. Именно они отвечают за перенос кислорода в организме.

Исправить ситуацию помогут специальные добавки с этим микроэлементом. Однако принимать их допустимо только после того, как врач подтвердит недостаток железа.

Аптечные препараты помогут восполнить содержание этого элемента, но гораздо проще не доводить себя до такого состояния. Дефицит железа можно предотвратить, скорректировав свой рацион.

Как стало известно LIVE24, многие натуральные продукты содержат это вещество в большом количестве. Причём речь идёт не только о животной пище вроде говядины, печени и сардин. Растительные продукты также являются источниками железа. Специалисты рекомендуют употреблять фасоль, картофель, шпинат, чечевицу, огрехи кешью и тёмный шоколад. В них железо также содержится в биодоступной форме, поэтому усваивается лучше, чем при приёме БАДов.