Дефицит кальция может привести к депрессии и слабоумию

Это важный для работы клеток и суставов минерал. Без него мышцы не смогут сокращаться, а клетки в взаимодействовать друг с другом. Кальций также влияет на артериальное давление и свертываемость крови. Специалист по внутренним болезням, профессор Осман Эрк предупредил, что слишком большое количество этого вещества в крови тоже может привести к осложнениям.

В организме взрослого человека в среднем присутствует 1,2 тыс граммов кальция. Около 99% сосредоточено в костях и всего 1% – в жидкостях организма. Сам по себе кальций является своеобразным строительным белком для клеток и костей. Он всасывается в тонком кишечнике и выводится вместе с отходами жизнедеятельности человека. Чтобы поддерживать свое здоровье, нужно соблюдать баланс кальция в организме.

Этот баланс обеспечивается паращитовидными железами, находящимися рядом с щитовидной железой, и витамином D. Очень часто дефицит кальция возникает именно из-за нехватки этого витамина. Если у вас имеются проблемы с щитовидкой, то нехватка обоих элементов тоже возможна.

Дефицит кальция обычно проявляется в непроизвольных сокращениях мышц, онемении по всему телу, затрудненном дыхании, низком артериальном давлении и симптомах сердечной недостаточности. Эти признаки относят к состоянию внезапной нехватки полезного вещества.

При хронически низком уровне кальция человек может наблюдать у себя катаракту, страдать от частых болезней зубов, ломкости ногтей, а его близкие могут начать замечать у него признаки депрессии, изменения личности, а иногда даже психоза или слабоумия.

Переизбыток кальция, напротив, ведет к кальцификации – когда вещество накапливается в тканях. Чем больше его отложений в кровеносных сосудах, тем активнее развивается атеросклероз. Это состояние опасно, так как может вызвать повешение артериального давления или сердечный приступ.

Чтобы сбалансировать уровень кальция, нужно по 20-30 минут ежедневно принимать солнечные ванны. Будет достаточно часовой прогулки в хорошую погоду. Кроме того, в рацион нужно добавить зеленые листовые овощи и фрукты, так как из продуктов животного происхождения, в том числе и из творога и молока, добыть нужное количество кальция невозможно.

Все дело в том, что такие продукты имеют кислую структуру. В результате для поддержания баланса организм начинает извлекать из костей большое количество магния и кальция в том числе. В конце концов весь полученный и «изъятый» из организма кальций выводится вместе с мочой, и никакого баланса соблюсти невозможно. По этой причине врачи не рекомендуют злоупотреблять молоком, творогом или мясными продуктами.

Важно добавить в свой рацион еще и витамин D, который поможет организму усвоить кальций. Прибегать к пищевым добавкам нужно лишь в том случае, если через продукты получить достаточное количество полезного вещества не получается. В таком случае нужно сперва сдать анализы в больнице и проконсультироваться с врачом. При необходимости он назначит вам медикаментозные добавки с кальцием.

Укреплять кости, а именно ради этой цели многие родители рекомендуют своим детям пить молоко или употребляют его сами, можно не только с помощью продуктов и БАДов, но и физических упражнений. С возрастом кости становятся все более хрупкими, так как количество заполняющих их компонентов стремительно снижается.