Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Также он перечислил основные симптомы дефицита магния.
Аритмия
Одним из самых серьезных потенциальных последствий дефицита магния выступает сердечная аритмия. Большого вреда она может и не наносить, но иногда провоцирует достаточно серьезные симптомы – головокружение, боль в груди, одышку, обмороки и утомляемость. В тяжелых случаях сбивающееся сердцебиение может повышать риск инсульта или же сердечной недостаточности.
Мышечные спазмы
Мышечные судороги и тремор являются симптомами дефицита магния. Они могут появляться из-за большего притока кальция в нервные клетки, что провоцирует перевозбуждение или чрезмерную стимуляцию мышечных нервов. Добавки с магнием помогают облегчать мышечные спазмы у каких-то пациентов, но, эффективными они не являются. Непроизвольные мышечные спазмы могут обладать множеством других причин. Чрезмерное потребление кофеина или стресс также способствуют этому. Также они могут быть побочным эффектом каких-то лекарств или симптомом нервно-мышечных заболеваний по типу мышечной дистрофии, или рассеянного склероза, а также – тяжелой миастении.
Остеопороз
Остеопороз характеризующееся слабостью костей и риском переломов. На риск развития остеопороза оказывают влияние несколько факторов. Старение, дефицит магния, малоподвижный образ жизни и недостаточное потребление витаминов D и K – в том числе. Нехватка магния может ослабить кости и уменьшить уровень кальция в крови, а ведь он выступает в качестве строительного материала для костной системы.
Гипертония
Результаты исследований показывают – дефицит магния может спровоцировать повышение артериального давления. А ведь именно гипертония становится причиной сердечно-сосудистых недугов. Авторы научных работ сделали вывод, что добавки магния могут уменьшать давление. Но пока все равно нужны дополнительные исследования.
Мышечная слабость и усталость
Физическая или умственная слабость, истощение – все это является еще одним симптомом дефицита магния.
Устают все люди – время от времени. Но именно при недостатке магния усталость сочетается с прочими симптомами. Как сообщили ученые, слабость провоцирует потеря калия мышечными клетками, что обусловлено дефицитом магния.
Астма
У людей, которые страдают астмой, уровень магния в организме гораздо меньше, чем у прочих. Исследователи считают, что дефицит магния может способствовать накоплению кальция в мышцах, которые выстилают дыхательные пути в легких, провоцируя сужение таких путей и затрудняя тем самым дыхание.
Расстройства психики
Дефицит магния может спровоцировать некоторые психические состояния – апатию, полное отсутствием эмоций. Нехватка данного вещества может спровоцировать развитие делирия и комы. Исследования отметили также связь между пониженным уровнем магния и риском депрессии.
Для того, чтобы устранить недостаток магния, нужно позаботиться о собственном здоровье.
– Налегайте на листовые овощи, почаще добавляйте в салаты тыквенные семечки, кешью, миндаль, фисташки, семена чиа, овес и лен, а также – цельнозерновые продукты, – пояснили специалисты. – Будет полезен и темный шоколад.
Невролог Олег Колесников также подчеркнул роль магния в профилактики деменции и назвал самый ранний признак старческого слабоумия.
