Дайте магния: названы первые симптомы дефицита элемента

Также он перечислил основные симптомы дефицита магния.

Аритмия

Одним из самых серьезных потенциальных последствий дефицита магния выступает сердечная аритмия. Большого вреда она может и не наносить, но иногда провоцирует достаточно серьезные симптомы – головокружение, боль в груди, одышку, обмороки и утомляемость. В тяжелых случаях сбивающееся сердцебиение может повышать риск инсульта или же сердечной недостаточности.

Мышечные спазмы

Мышечные судороги и тремор являются симптомами дефицита магния. Они могут появляться из-за большего притока кальция в нервные клетки, что провоцирует перевозбуждение или чрезмерную стимуляцию мышечных нервов. Добавки с магнием помогают облегчать мышечные спазмы у каких-то пациентов, но, эффективными они не являются. Непроизвольные мышечные спазмы могут обладать множеством других причин. Чрезмерное потребление кофеина или стресс также способствуют этому. Также они могут быть побочным эффектом каких-то лекарств или симптомом нервно-мышечных заболеваний по типу мышечной дистрофии, или рассеянного склероза, а также – тяжелой миастении.

Остеопороз

Остеопороз характеризующееся слабостью костей и риском переломов. На риск развития остеопороза оказывают влияние несколько факторов. Старение, дефицит магния, малоподвижный образ жизни и недостаточное потребление витаминов D и K – в том числе. Нехватка магния может ослабить кости и уменьшить уровень кальция в крови, а ведь он выступает в качестве строительного материала для костной системы.

Гипертония

Результаты исследований показывают – дефицит магния может спровоцировать повышение артериального давления. А ведь именно гипертония становится причиной сердечно-сосудистых недугов. Авторы научных работ сделали вывод, что добавки магния могут уменьшать давление. Но пока все равно нужны дополнительные исследования.

Мышечная слабость и усталость

Физическая или умственная слабость, истощение – все это является еще одним симптомом дефицита магния.

Устают все люди – время от времени. Но именно при недостатке магния усталость сочетается с прочими симптомами. Как сообщили ученые, слабость провоцирует потеря калия мышечными клетками, что обусловлено дефицитом магния.

Астма

У людей, которые страдают астмой, уровень магния в организме гораздо меньше, чем у прочих. Исследователи считают, что дефицит магния может способствовать накоплению кальция в мышцах, которые выстилают дыхательные пути в легких, провоцируя сужение таких путей и затрудняя тем самым дыхание.

Расстройства психики

Дефицит магния может спровоцировать некоторые психические состояния – апатию, полное отсутствием эмоций. Нехватка данного вещества может спровоцировать развитие делирия и комы. Исследования отметили также связь между пониженным уровнем магния и риском депрессии.

Для того, чтобы устранить недостаток магния, нужно позаботиться о собственном здоровье.

– Налегайте на листовые овощи, почаще добавляйте в салаты тыквенные семечки, кешью, миндаль, фисташки, семена чиа, овес и лен, а также – цельнозерновые продукты, – пояснили специалисты. – Будет полезен и темный шоколад.

Невролог Олег Колесников также подчеркнул роль магния в профилактики деменции и назвал самый ранний признак старческого слабоумия.