Секрет долголетия любого человека заключается в здоровом образе жизни – умеренных физических нагрузках и правильном питании. Однако дополнительно поправить здоровье можно с помощью включения в свой рацион некоторых продуктов.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Одной из причиной сокращения продолжительности и комфорта жизни является высокий уровень холестерина. Симптомы этого недуга практически невозможно заметить самостоятельно, однако гиперхолестеринемия существенно повышает риски атеросклероза, гипертонии, разрушает сосуды, нарушает кровообращение и увеличивает вероятность развития болезней сердца, пишет Express.
Однако предотвратить такие последствия реально – для этого необходимо ввести в свой рацион орех пекан.
Полезные свойства этого продукта заключаются в снижении уровня холестерина и помощи при похудении.
Кроме того, авторы исследования, опубликованного в медицинском журнале New England Journal of Medicine доказали, что люди, которые съедают по горсти таких орехов в день, как правило, живут дольше других.
Согласно результатам исследования, употребление пекана снижает риск смерти на 20% от общих причин, а также от рака и сердечного приступа.
До сих пор не ясно, каким образом осуществляется польза для организма. Однако предполагается, что орехи помогают быстрее почувствовать насыщение и избежать перееданий, в результате чего человек не набирает лишние килограммы, а потому менее подвержен сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Согласно одним исследованиям, уровень холестерина при употреблении пекана снижается на 5%, согласно другим – на 6-9%.
“У нас были люди, у которых в начале исследования был высокий уровень холестерина, а после эксперимента они больше не принадлежали к этой категории”,
прокомментировал автор одного из исследований Джейми Купер.
Однако помните, что одними орехами жизнь себе не продлишь – необходимо придерживаться здорового образа жизни в целом: правильно питаться, избегать вредных привычек и заниматься спортом.
Ранее врач-диетолог назвала норму ежедневного потребления орехов – не более 60 граммов. Дело в том, что превышение этого показателя грозит проблемами с ЖКТ и профицитом допустимого калоража.
