• Последнее обновление 15:09

Daily Express: названы четыре витамина от сильной усталости

Мария Чумак
Мария Чумак

Миранда Слейд (Miranda Slade) из Daily Express уверена, что если вы испытываете переутомление, и это никак не связано с огрехами в вашем рационе питания, тогда, вероятнее всего, дело – в дефиците конкретных веществ.

Daily Express: названы четыре витамина от сильной усталости
Фото: pexels.com
Daily Express: названы четыре витамина от сильной усталости
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Национальная служба здравоохранения Великобритании определяет хроническую усталость, как состояние, во врем которого вы регулярно переутомляетесь.

— Если вы хотите одолеть хроническую усталость, вам для начала нужно обратиться к вашему терапевту, — пишет журналистка. – Для того, чтобы исключить серьезные заболевания, проанализируйте ваш рацион питания. Дело в том, что нехватка этих 4 витаминов может спровоцировать вялость и сонливость.

Железодефицитная анемия

По данным национальной службы здравоохранения, железодефицитная анемия является одной из самых распространенных медицинских причин постоянной усталости. Другие симптомы анемии, которые спровоцированы дефицитом железа, — одышка, тахикардия и бледность кожи. Чтобы выявить подобный дефицит железа, нужно сдать специальный анализ крови.

— Возможно, после этого вам придется принимать железо, — пояснила автор. – Это нужно будет для того, чтобы повысить в крови его уровень. Ешьте больше продуктов, в которых много железа. Это -темно-зеленые листовые овощи, а также — хлопья, обогащенные железом, это – чечевица и мясо, а также – зернобобовые.

Недостаток витамина D

Национальная служба здравоохранения советует всем жителям той же Британии, где очень сумрачно и туманно, принимать витамин D чисто в профилактических дозах. Если же у вас низкий уровень витамина D, можете заметить у себя сильную усталость, перепады настроения, постоянное ощущение подавленности. Но это – не все. Ваши кости могут стать со временем более хрупкими. У детей и вовсе может развиться болезнь под названием рахит.

Фолиеводефицитная анемия

Дефицит витамина В12 – фолиеводефицитная анемия — еще одна распространенная причина появления хронической усталости. Обсудите со своим врачом, модно ли вам принимать такой витамин дополнительно. В12 есть в мясе, а также – в молочных продуктах, яйцах и в рыбе. Если вы сидите на вегетарианской диете, вы должны есть больше продуктов, в которых много В12. Можно «закусывать» свой стандартный прием пищи и витаминной добавкой с фолиевой кислотой.

Недостаток витамина С

Усталость и плохое настроение являются одними из первых признаков дефицита витамина С. Все эти симптомы проявиться до того, как развивается непосредственный дефицит витамина С.

Игнорировать их не стоит, так как, приняв необходимые меры, у вас получится избежать развития гораздо более серьезных симптомов.

По данным национальной службы здравоохранения Великобритании, много витамина С в овощах и фруктах.

Отличными источниками витамина С всегда были цитрусовые, клубника, перцы, черная смородина, брокколи, брюссельская капуста, а также — картофель.

А вот издание Diamond назвал лучшим средством от усталости и выгорания …. баню.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх