Daily Express: названы четыре витамина от сильной усталости

Национальная служба здравоохранения Великобритании определяет хроническую усталость, как состояние, во врем которого вы регулярно переутомляетесь.

– Если вы хотите одолеть хроническую усталость, вам для начала нужно обратиться к вашему терапевту, – пишет журналистка. – Для того, чтобы исключить серьезные заболевания, проанализируйте ваш рацион питания. Дело в том, что нехватка этих 4 витаминов может спровоцировать вялость и сонливость.

Железодефицитная анемия

По данным национальной службы здравоохранения, железодефицитная анемия является одной из самых распространенных медицинских причин постоянной усталости. Другие симптомы анемии, которые спровоцированы дефицитом железа, – одышка, тахикардия и бледность кожи. Чтобы выявить подобный дефицит железа, нужно сдать специальный анализ крови.

– Возможно, после этого вам придется принимать железо, – пояснила автор. – Это нужно будет для того, чтобы повысить в крови его уровень. Ешьте больше продуктов, в которых много железа. Это -темно-зеленые листовые овощи, а также – хлопья, обогащенные железом, это – чечевица и мясо, а также – зернобобовые.

Недостаток витамина D

Национальная служба здравоохранения советует всем жителям той же Британии, где очень сумрачно и туманно, принимать витамин D чисто в профилактических дозах. Если же у вас низкий уровень витамина D, можете заметить у себя сильную усталость, перепады настроения, постоянное ощущение подавленности. Но это – не все. Ваши кости могут стать со временем более хрупкими. У детей и вовсе может развиться болезнь под названием рахит.

Фолиеводефицитная анемия

Дефицит витамина В12 – фолиеводефицитная анемия – еще одна распространенная причина появления хронической усталости. Обсудите со своим врачом, модно ли вам принимать такой витамин дополнительно. В12 есть в мясе, а также – в молочных продуктах, яйцах и в рыбе. Если вы сидите на вегетарианской диете, вы должны есть больше продуктов, в которых много В12. Можно «закусывать» свой стандартный прием пищи и витаминной добавкой с фолиевой кислотой.

Недостаток витамина С

Усталость и плохое настроение являются одними из первых признаков дефицита витамина С. Все эти симптомы проявиться до того, как развивается непосредственный дефицит витамина С.

Игнорировать их не стоит, так как, приняв необходимые меры, у вас получится избежать развития гораздо более серьезных симптомов.

По данным национальной службы здравоохранения Великобритании, много витамина С в овощах и фруктах.

Отличными источниками витамина С всегда были цитрусовые, клубника, перцы, черная смородина, брокколи, брюссельская капуста, а также – картофель.

А вот издание Diamond назвал лучшим средством от усталости и выгорания …. баню.