• Последнее обновление 15:12

Cumhuriyet: ученые назвали 10 причин постоянно есть брокколи

Мария Чумак
Мария Чумак

Малышей в первые 6 месяцев рекомендуется кормить исключительно грудным молоком. Только потом в рацион ребенка вводят дополнительные продукты.

Cumhuriyet: ученые назвали 10 причин постоянно есть брокколи
Фото: pexels. com
Cumhuriyet: ученые назвали 10 причин постоянно есть брокколи
Фото: pexels. com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как пишет Cumhuriyet, со ссылкой на диетолога Ягмур Сатыроглу, все же есть такой овощ, который полезен даже для новорожденных малышей, а значит, с него и можно начинать прикорм.

По словам Ягмуры Сатыроглуя, брокколи – богатый источник питательной ценности. Он входит в число незаменимых продуктов для диетического питания из-за своей низкой калорийности.

Брокколи благодаря сульфорафану обеспечивает защиту от развития онкологических недугов. Из-за высокого содержания клетчатки улучшает функционирование пищеварительной системы.

— В брокколи очень много клетчатки, это — полезный зимний овощ, который очень богат витаминами А и С, кальцием и калием, а также – железом, — рассказала она.

Пищевую ценность 100 граммов брокколи:

Калорийность: 26 килокалорий (1,3% от суточной нормы);

Углеводы: 2,5 грамма (0,8% от суточной нормы);

Белки: 3,3 грамма (6,6% от суточной нормы);

Жиры: 0,2 грамма (0,3% от суточной нормы);

Клетчатка: 3,0 грамма (12% от суточной нормы);

Калий: 373,0 миллиграмма (10,7% от суточной нормы);

Холестерин: 0,0 миллиграмма (0,0% от суточной нормы);

Кальций: 105,0 миллиграмма (10,5% от суточной нормы)

Витамин А: 143,0 миллиграмма (2,9% от суточной нормы);

Витамин С: 115,0 миллиграмма (191,7% от суточной нормы);

Железо: 1,3 миллиграмма (7,2% от суточной нормы)

Польза для организма

При постоянном употреблении брокколи защищает от многих заболеваний. Преимущества постоянного употребления можно увидеть за короткое время.

В брокколи много сульфорафана. Научные исследования показали, что употребление продуктов, в которых они содержатся, эффективно предотвращают рак.

Также очень полезна клетчатка – непосредственно для пищеварительной системы.

Здоровье глаз поддерживает лютеин и зеаксантин. Зеаксантин, питая глаза и защищая их от отрицательных внешних воздействий, улучшает зрение.

В состав овоща входит также витамин К, поддерживающий плотность костей и помогающий формировать прочную костную ткань. Именно поэтому употребление брокколи очень важно для здоровья костей.

Также благодаря растворимой клетчатке брокколи помогает уменьшить уровень холестерина.

Брокколи также укрепляет сердце и помогает регулировать артериальное давление. Калий в брокколи снижает напряжение в стенках кровеносных сосудов и стабилизирует кровоток.

Хром в составе брокколи очень положительно отражается на уровне глюкозы в крови.

Этот овощ также бесценен в вопросе поддержания здоровья кожи.

Ранее специалисты называли продукты для хорошего настроения.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх