Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Как сообщает польское издание Interia, употребление некоторых продуктов способно только усилить уже существующее воспаление. Как и прыщи.
Проблемы с кожей бывают не только у молодых
Даже у человека в солидном возрасте могут появляться прыщи. Тогда можно вести речь о снижении иммунитета, о том, что он еще страдает и от периодических мышечных болей, как и от возникновения общей слабости.
Кроме фармакотерапии, назначенной врачом и последовательного ухода за проблемной кожей, крайне важно и то, что вы едите. Отдельной строкой идет то, как вы привыкли проводить свой досуг. Необходимо заботиться о том, чтобы количество сна было достаточным, а ваша физическая форма – в норме. Также старайтесь укреплять иммунитет. Ну, и лечить кожные воспаления. При этом вы должны помнить, что определенные пищевые продукты могут сослужить вам медвежью услугу и усугубить прыщи. Так что от корректировки меню никуда не деться.
Что нельзя есть
Даже суперправильная диета не избавит вас от прыщей, но отказ от некоторых продуктов поможет ускорить сам процесс лечения.
– Коровье молоко
В коровьем молоке – много аминокислот с разветвленной цепью, а также – белок альфа-лактоальбумин. Все это повышает синтез гормона IGF-1, а также делает более явными неприятные симптомы. Виной всему – стимуляция сальных желез.
– Насыщенные жирные кислоты
Чураться жиров не стоит. Но следует помнить, что они должны составлять только 35% энергетической потребности. Чего и нужно избегать, так это насыщенных жирных кислот. Они не только способствуют повышению уровня холестерина, но и провоцируют воспаление в организме. Не налегайте на сыры, пальмовое и кокосовое масло, яйца, сливочное масло и сливки.
– Углеводы
Постоянное поедание сладостей, продуктов высокой степени переработки и фаст-фуда только усиливает все воспалительные процессы на коже, в том числе – и прыщи. Виной всему – высокий гликемический индекс, которым обладает вся подобная еда.
Подобные продукты провоцируют повышение уровня инсулина. Из-за этого повышается концентрация гормона IGF-1. Так что ищите правильные углеводы. Именно такие содержатся в макаронах из твердых сортов пшеницы, крупах и цельнозерновом хлебе.
Что можно есть
Тут все просто – необходимо увеличить потребление сырых фруктов и овощей. Но, опять-таки не сбрасывать со счетов фактор повышенного гликемического индекса, иначе вы не сможете контролировать синтез инсулина.
Налегайте на жирную рыбу, рапсовое масло, грецкие орехи или семена чиа.
В вашем меню должны быть продукты с высоким содержанием витамина Д, витамина С и витамина Е. Также очень полезен для кожи и волос витамин РР. Все это – антиоксиданты, которые снимают воспаление, а сам процесс заживления кожных поражений делают быстрее.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что названы три главных продукта, вызывающие прыщи.
