Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
«В пищевые пирамиды воду не добавляют. Считается, будто воду „точно“ пьют. Тем не менее вода – очень важный элемент питания”,
говорит специалист по биохимии и антивозрастной медицине, доктор Айшегюль Чорухлу.
Каждый день мы теряем воду при потоотделении, мочеиспускании, рвоте и диарее и даже при выдыхании пара. Все эти потери обязательно должны восполняться. Жажда не является лучшим показателем того, что организму нужна вода. Если вы испытываете потребность в питье, ваш организм уже находится в состоянии обезвоживания.
При недостаточном потреблении воды в организме вырабатываются гормоны вазопрессин и ангиотензин, которые делают все необходимое, чтобы удержать воду в организме. Из-за этого уменьшается количество мочи, а также натрия, который выводится вместе с ней, кровеносные сосуды сужаются, а потоотделение и слюноотделение снижаются.
Из-за этого повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на внутренние органы. Моча может окраситься в темный цвет, во рту появляется сухость и неприятный запах, кожа становится сухой. Организм испытывает стресс, а это значит начинается выделение «кортизола». Все это приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, почек, снижению иммунитета и преждевременному старению.
Для того, чтобы избежать таких последствий, необходимо не ждать, пока вас одолеет жажда, пить не менее восьми стаканов воды в день и обращать внимание на опасные сигналы своего организма.
Ранее LIVE24 порекомендовало для соблюдения ежедневной нормы воды брать с собой бутылки с водой, а также добавлять в нее фрукты и овощи. Также можно установить напоминания на смартфоне, которые будут оповещать вас о том, что пора пить воду.
