Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Потребность организма
Организм человека примерно на 70% состоит из воды, а потому эта жидкость является необходимой для его существования.
Вода нормализует давление, поддерживает терморегуляцию тела, выводит шлаки и токсины, а также является необходимой для нормальной работы суставов.
Дефицит воды в организме приводит к обезвоживанию, что является крайне опасным состоянием для жизни.
Как приучить себя выпивать норму воды
Существуют некоторые советы, которые могут вам позволить пить больше воды. Например, вы можете взять за правило брать всегда с собой бутылку воды, которая станет для вас своеобразным напоминанием о том, что вам необходимо пить.
Кроме того, вы можете скачать специальное приложение или установить будильник, который вам будет напоминать о необходимости употребления стакана воды.
Также можно взять за правило пить воду перед каждым приемом пищи. Такая привычка позволит вам не только сохранить водный баланс в организме, но и снизить вес, поскольку вряд ли будете склонны после этого к перееданию.
Вкусные и полезные альтернативы питьевой воде
Если вам не нравится пить обычную чистую воду, вы можете добавить в нее кусочки лимона, ягод, огурцов, киви. Также вы можете добавлять сухие диетические добавки в форме порошка. Учтите, что они не должны содержать сахар.
Также вы можете потреблять фрукты и овощи, которые содержат много воды: например, арбузы, дыни, огурцы, сельдерей и др.
Если вы любите сладкие газировки, попробуйте заменить ее на минеральную воду с газом. Так вы сможете насытить свой организм не только водой, но и электролитами.
Тем не менее, важно не переусердствовать с потреблением воды. Употребление более четырех литров воды в день может привести к интоксикации организма и летальному исходу.
