Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Калошина отметила, что завтрак на основе хлопьев и других сладких продуктов обеспечивает организм глюкозой, которая быстро усваивается, но вскоре вызывает чувство голода и желание перекусить, а это плохо отражается на фигуре. Лучше всего начинать день со стакана воды комнатной температуры, а через 20-30 минут съесть блюдо, содержащее белки: яйца, творог, бобовые или рыбу.
Кроме того, эндокринолог посоветовала употреблять на завтрак натуральные каши или цельнозерновой хлеб, а также включить в рацион полезные жиры, такие как сливочное масло.
Завтрак не всегда должен быть обязательным приемом пищи, нужно ориентироваться на чувство голода. Завтракать можно и нужно тогда, когда хочется, заключила Калошина.
Ранее врач-гастроэнтеролог Евгения Зарубина посоветовала россиянам избегать каши быстрого приготовления, кофе, белого хлеба и соков на завтрак.
