Что можно есть на завтрак и не толстеть

Диетологи Лиза Ричардс и Триста Бест назвали продукты, которые можно есть каждый день и не толстеть

22 марта, 2023, 14:33

Издание shefinds опубликовало интервью с экспертами в области здравоохранения Тристой Бест, диетологом Balance One, и диетологом, создателем диеты Candida Лизой Ричардс, в котором они узнали о двух лучших богатых питательными веществами продуктах для завтрака. Их можно есть каждое утро, не набирая вес!

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Овсянка

Если вам нужен сытный и вкусный завтрак, выбирайте овсянку. Ричардс рекомендует каждое утро съедать на завтрак большую тарелку.

Ричардс говорит, что овсянка «относительно низкокалорийна» по сравнению с другими продуктами для завтрака.

В одной чашке вареной овсянки содержится около 150 калорий. Это блюдо также содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным в течение более долгого времени.

– Когда вы чувствуете себя сытым, у вас меньше шансов переесть, что может помочь вам избежать набора веса, – пояснила она. – Поэтому выбор таких сытных завтраков, как этот, – отличный способ снизить вес.

Овсянка богата питательными веществами и содержит тонны важных питательных веществ, таких как железо, магний, фосфор и цинк.

– Эти питательные вещества важны для поддержания здорового веса тела и общего состояния здоровья, – заключила Ричардс.

Яйца-пашот

Яйца – еще один фантастический продукт для завтрака, который вы можете съедать каждое утро, не беспокоясь о том, что наберете ли вы лишние килограммы или нет.

Как и овсянка, один из самых больших плюсов яиц заключается в том, что в них много белка.

– Яйца-пашот – отличный источник белка, который может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным в течение более длительных периодов времени, уменьшая вероятность переедания и перекусов между приемами пищи, – говорит Бест.

В дополнение ко всему этому белку, яйца-пашот также являются хорошим источником многих различных питательных веществ, таких как витамины B12, D, селен и холин, которые, по словам Бест, «важны для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия».

Яйца-пашот содержат также мало калорий.

Существует много вкусных способов ввести в свой рацион яйца—пашот к вашему завтраку – или к любому блюду. Бест рекомендует добавлять их в салаты, бутерброды, тосты с авокадо и все остальное, что душе угодно.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что одержимость диетами может привести к серьезному расстройству.