Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Овсянка
Если вам нужен сытный и вкусный завтрак, выбирайте овсянку. Ричардс рекомендует каждое утро съедать на завтрак большую тарелку.
Ричардс говорит, что овсянка «относительно низкокалорийна» по сравнению с другими продуктами для завтрака.
В одной чашке вареной овсянки содержится около 150 калорий. Это блюдо также содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным в течение более долгого времени.
– Когда вы чувствуете себя сытым, у вас меньше шансов переесть, что может помочь вам избежать набора веса, – пояснила она. – Поэтому выбор таких сытных завтраков, как этот, – отличный способ снизить вес.
Овсянка богата питательными веществами и содержит тонны важных питательных веществ, таких как железо, магний, фосфор и цинк.
– Эти питательные вещества важны для поддержания здорового веса тела и общего состояния здоровья, – заключила Ричардс.
Яйца-пашот
Яйца – еще один фантастический продукт для завтрака, который вы можете съедать каждое утро, не беспокоясь о том, что наберете ли вы лишние килограммы или нет.
Как и овсянка, один из самых больших плюсов яиц заключается в том, что в них много белка.
– Яйца-пашот – отличный источник белка, который может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным в течение более длительных периодов времени, уменьшая вероятность переедания и перекусов между приемами пищи, – говорит Бест.
В дополнение ко всему этому белку, яйца-пашот также являются хорошим источником многих различных питательных веществ, таких как витамины B12, D, селен и холин, которые, по словам Бест, «важны для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия».
Яйца-пашот содержат также мало калорий.
Существует много вкусных способов ввести в свой рацион яйца—пашот к вашему завтраку – или к любому блюду. Бест рекомендует добавлять их в салаты, бутерброды, тосты с авокадо и все остальное, что душе угодно.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что одержимость диетами может привести к серьезному расстройству.
