21 апреля, 2021, 15:10
Обновлено 15:10

Что есть, чтобы похудеть: диетологи назвали 6 продуктов, сгоняющих вес

Мария Чумак
Мария Чумак
Что есть, чтобы похудеть: диетологи назвали 6 продуктов, сгоняющих вес
© pixabay
Что есть, чтобы похудеть: диетологи назвали 6 продуктов, сгоняющих вес
© pixabay
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Нет такого человека на Земле, который не хотел бы хорошо выглядеть. И нет такого человека, который бы не пытался прокачать свою скромную фактуру с помощью самого простого средства – похудения. Но добиться желаемых результатов получается не у всех и не всегда, поэтому поджарое тело продолжает считаться чем-то из области божественных даров.

Наши коллеги из РБК решили внести ясность и раз и навсегда покончить со всякими сомнениями «вставших на тропу похудения». Предлагаем вашему вниманию мини-топ продуктов, благодаря которым вы всегда будете чувствовать себя сытыми, да еще и худеть при этом.

Орехи

Орехи – один из самых полезных вариантов снек-перекуса. Именно в орехах количество белков, углеводов и жиров сбалансировано. В них очень много минералов и витамина Е. Орехи также снижают риск развития метаболического синдрома, сердечных заболеваний и диабета второго типа.  Они также обладают противовоспалительным эффектом и прекрасно насыщают.

Перец чили

Вещество капсаицин, который содержится в красном жгучем перце, уменьшает аппетит и провоцирует более серьезное окисление жиров — процесса, после которого они превращаются в энергию. Если употреблять перец в тот же день, действие капсаицина сходит на «нет». К тому же, такое долгосрочное употребление чили может вообще не подходить вашему желудку. Зато если вы похудели не так давно, но не особо привыкли есть острое, можете более детально изучить рецепты со жгучим перцем – именно он поможет поддержать новый вес.

Оливковое масло

Именно оливковое масло может помочь сбросить вес. Все дело — в олеиновой кислоте. Именно она относится к группе омега-9. А линолевая кислота (омега-6), которая тоже имеется в составе оливкового масла, точно так же помогает похудеть.

Во всяком случае, ученые из Висконсина, которые проанализировали целый ряд соответствующих исследований, в этом уверены.   

Уксус

Уксус может сделать вкус салатов ярче. Также он помогает похудеть. Уксусная кислота в значительной степени снижает гликемический индекс продуктов, в которых содержатся углеводы.

Зеленый чай

Зеленый чай на самом деле помогает сбросить вес. 4 чашки напитка в день помогают заметному  уменьшению массы тела и объема талии, а также снижают систолическое артериальное давление.

Нидерландские ученые, которые проанализировали ряд исследований по теме, подтвердили, что катехины, которые содержаться в зеленом чае, помогают худеть и держаться  в новом весе.

Цельные злаки

Цельные злаки являются невероятно богатым источником клетчатки и прочих важных питательных элементов — магния, селена и калия. Они помогают предотвратить массу проблем со здоровьем — сердечно-сосудистые заболевания, развитие метаболического синдрома и развитие диабета второго типа.

В издании American Journal of Clinical Nutrition уже опубликовали исследование, результаты которого показало, что потребление продуктов из цельного зерна повышает темпы основного обмена веществ.

Во время других 25 независимых исследований выяснилось, что количество «плохого» холестерина тоже можно существенно снизить. В этом поможет постоянное употребление орехов. Достаточно двух-трех порций, чтобы снизить уровень вредного вещества на 10,2 мг/дл.

Все дело в том, что в орехах содержится фитостерины — растительные соединения, по своей структуре схожи с холестерином. Они препятствуют его всасыванию в кишечнике и образованию бляшек. Лучшим орехом для борьбы с холестерином является миндаль.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:

Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх