• Еда и похудение
    21 апреля, 2021, 15:10

Что есть, чтобы похудеть: диетологи назвали 6 продуктов, сгоняющих вес

Голодовки – под запретом!

Что есть, чтобы похудеть: диетологи назвали 6 продуктов, сгоняющих вес
Фото: © pixabay
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Нет такого человека на Земле, который не хотел бы хорошо выглядеть. И нет такого человека, который бы не пытался прокачать свою скромную фактуру с помощью самого простого средства – похудения. Но добиться желаемых результатов получается не у всех и не всегда, поэтому поджарое тело продолжает считаться чем-то из области божественных даров.

Наши коллеги из РБК решили внести ясность и раз и навсегда покончить со всякими сомнениями «вставших на тропу похудения». Предлагаем вашему вниманию мини-топ продуктов, благодаря которым вы всегда будете чувствовать себя сытыми, да еще и худеть при этом.

Орехи

Орехи – один из самых полезных вариантов снек-перекуса. Именно в орехах количество белков, углеводов и жиров сбалансировано. В них очень много минералов и витамина Е. Орехи также снижают риск развития метаболического синдрома, сердечных заболеваний и диабета второго типа.  Они также обладают противовоспалительным эффектом и прекрасно насыщают.

Перец чили

Вещество капсаицин, который содержится в красном жгучем перце, уменьшает аппетит и провоцирует более серьезное окисление жиров — процесса, после которого они превращаются в энергию. Если употреблять перец в тот же день, действие капсаицина сходит на «нет». К тому же, такое долгосрочное употребление чили может вообще не подходить вашему желудку. Зато если вы похудели не так давно, но не особо привыкли есть острое, можете более детально изучить рецепты со жгучим перцем – именно он поможет поддержать новый вес.

Оливковое масло

Именно оливковое масло может помочь сбросить вес. Все дело — в олеиновой кислоте. Именно она относится к группе омега-9. А линолевая кислота (омега-6), которая тоже имеется в составе оливкового масла, точно так же помогает похудеть.

Во всяком случае, ученые из Висконсина, которые проанализировали целый ряд соответствующих исследований, в этом уверены.   

Уксус

Уксус может сделать вкус салатов ярче. Также он помогает похудеть. Уксусная кислота в значительной степени снижает гликемический индекс продуктов, в которых содержатся углеводы.

Зеленый чай

Зеленый чай на самом деле помогает сбросить вес. 4 чашки напитка в день помогают заметному  уменьшению массы тела и объема талии, а также снижают систолическое артериальное давление.

Нидерландские ученые, которые проанализировали ряд исследований по теме, подтвердили, что катехины, которые содержаться в зеленом чае, помогают худеть и держаться  в новом весе.

Цельные злаки

Цельные злаки являются невероятно богатым источником клетчатки и прочих важных питательных элементов — магния, селена и калия. Они помогают предотвратить массу проблем со здоровьем — сердечно-сосудистые заболевания, развитие метаболического синдрома и развитие диабета второго типа.

В издании American Journal of Clinical Nutrition уже опубликовали исследование, результаты которого показало, что потребление продуктов из цельного зерна повышает темпы основного обмена веществ.

Во время других 25 независимых исследований выяснилось, что количество «плохого» холестерина тоже можно существенно снизить. В этом поможет постоянное употребление орехов. Достаточно двух-трех порций, чтобы снизить уровень вредного вещества на 10,2 мг/дл.

Все дело в том, что в орехах содержится фитостерины — растительные соединения, по своей структуре схожи с холестерином. Они препятствуют его всасыванию в кишечнике и образованию бляшек. Лучшим орехом для борьбы с холестерином является миндаль.



Больше по теме
5 продуктов

5 продуктов, которые помогут избежать стресса

Вместо привычных сладостей в стрессовых ситуациях лучше есть бананы и овсянку.
Арахис вызывает онкологию и цирроз печени

Арахис вызывает онкологию и цирроз печени

Лучше всего выбирать грецкие орехи.
Беспощадный целлюлит: какая пища превращает ваши бедра в кисель

Беспощадный целлюлит: какая пища превращает ваши бедра в кисель

Специалисты определили 7 продуктов — опасных врагов красивой фигуры.
«Вкусный» секс: список простых продуктов

«Вкусный» секс: список простых продуктов, улучшающих качество интимной жизни

Регулярное употребление определенной пищи способно сделать ночи любви частыми и «горячими».  
Врач Богомолов назвал десять суперфудов для диабетиков

Врач Богомолов назвал десять суперфудов для диабетиков

Из них можно составить недельный рацион питания.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх