Чернослив укрепляет кости и способствует похудению

Портал Eat This, Not That! со ссылкой на научную работу пишет, что специалисты изучали состояние женщин, находящихся в постменопаузе, когда ускоряется потеря костной массы. Оказалось, что ежедневное потребление 10 штук чернослива в течение года помогает уменьшить потерю костной массы. Среди тех, кто регулярно употреблял этот фрукт в течение полугода, общее снижение минеральной массы плотности костной ткани снизилось по сравнению с теми, у кого в рационе этого продукта не было вообще.

Чернослив положительно влияет на микрофлору кишечника, ослабляя воспаление во всем организме. Этот факт может уменьшить оксидативный стресс, влияющий на плотность костей. Этот сухофрукт также поможет вам, если вы пытаетесь похудеть. Чернослив обеспечивает длительное чувство сытости, поскольку является калорийным фруктом. Однако не стоит ждать, что употребляя этот продукт, вы мгновенно похудеете. Он может помочь только в долгосрочной перспективе, либо при условии, что весь режим питания будет скорректирован, а в образ жизни добавлен спорт.

Перед тем, как записать чернослив в список продуктов для похудения, изучите его этикетку. На ней содержится информация о питательной ценности, объяснила изданию диетолог функциональной медицины Мария Замаррипа. Она отметила, что в самом фрукте уже содержится много калорий, так как при его сушке концентрация сахара увеличивается. Однако некоторые производители добавляют дополнительный подсластитель при обработке. Это может либо уменьшить, либо полностью свести на нет весь противовоспалительный эффект чернослива.

Для достижения наилучшего эффекта, укрепления собственного тела и контроля веса сочетайте чернослив со свежими фруктами и овощами.

Российский диетолог Марият Мухина тоже раскрыла секрет сухофруктов во время диеты. Она рассказала, каким из них стоит отдавать большее предпочтение.