Чем опасна сидячая работа

В беседе с «Газетой.Ru» специалист объяснила, что в такой позе пережимаются артерии и сосуды, вследствие чего нарушается кровоток. Это провоцирует застой лимфы и может вызвать отечность ног даже у здорового человека.

Кроме того, длительное сидение опасно для сердца. По словам доктора Принц, это даже губительнее, чем «перележать» на диване. Сидение в целом увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также способствует росту индекса массы тела и повышает уровень холестерина.

Врач посоветовала чаще двигаться и менять положение, если ваша работа связана с длительным сидением в офисном кресле. Разминаться нужно в течение 20-30 минут, а не вставать и садиться сразу через 5 минут. За это время сосуды и артерии придут в норму и давление исчезнет.

«Еще большим будет эффект, если заменить стояние ходьбой на месте или пройтись в соседний отдел»,

добавила специалист.

Самой полезной она назвала работу то сидя, то стоя. Такой ритм увеличивает расход калорий и улучшает кровоток. Начинать стоит с 30-45 минут работы стоя, постепенно увеличивая это время до двух часов. Причем сидячее и стоячее положение нужно чередовать с легкой разминкой на 3-5 минут. После работы стоит немного пройтись, заключила врач.

Чтобы улучшить свое ментальное самочувствие, необходим полноценный отдых. Всего три дня выходных могут оказать такой же эффект, как и полноценный отпуск.