Чем опасен дефицит железа

Нехваткой железа чаще всего страдают дети и женщины, рассказала «Российской газете», врач, сотрудник лаборатории Оксана Гизингер. Треть женщин, половина беременных и детей во всем мире подвержены анемии. Это заболевание может вызвать неблагоприятное течение беременности, нарушения когнитивных и физических функций, а также снижение работоспособности.

Именно железо участвует в процессах кроветворения и синтезе ДНК, помогает транспортировать кислород от легких к тканям и внутренним органам, нормализует работу щитовидной железы, нервной и иммунной систем.

При дефиците железа в организме человек может отмечать у себя ломкость ногтей, волос, бледность и сухость кожи, мышечную слабость, снижение концентрации внимания, отсутствие аппетита, быструю утомляемость и частые головокружения. Гизингер отметила, что нехватка железа обычно возникает по трем причинам:

• Недостаток в рационе мясных продуктов, бобовых и субпродуктах. Именно они являются главными источниками этого микроэлемента;
• Снижение усвояемости железа организмом. Иногда это происходит из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта;
• Усиленный расход. Речь идет о периоде беременности у женщин или грудном вскармливании. У подростков дефицит железа формируется в период роста, когда метаболизм усилен.

Врач посоветовала сбалансировать свой рацион, добавив в него продукты, богатые железом. Если вы заметили у себя симптомы анемии, стоит обратиться к терапевту и сдать анализы. При необходимости медик назначит специальные добавки для быстрого восполнения микроэлемента. В дальнейшем будет достаточно соблюдать правильный рацион.

Нехватка железа у женщин может привести и к раннему старению. Клетки начнут деградировать быстрее, если организму будет не хватать сразу трех необходимых элементов. Какие вещества влияют на процесс старения у женщин, читайте в материале LIVE24.