Гипертонией страдают миллионы людей по всему миру. Как правило, врачи назначают пациентам с повышенным давлением лекарства и советуют сменить ритм жизни. Однако эффективно снизить показатели давления можно и без медикаментов.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В Европейском журнале профилактической кардиологии опубликовали статью, согласно которой физическая активность и некоторые отдельные упражнения могут поспособствовать улучшению самочувствия. В исследовании участвовали ученые из разных медицинских учреждений. Так, например, специалисты Оксфордского университета выяснили, что самыми эффективными упражнениями для снижения давления являются ходьба, велосипед, плавание и бег.
Тем, кто страдает гипертонией, нужно минимум 30 мин в день заниматься аэробными упражнениями, среди которых все выше перечисленные. Рекомендуется делать это до 5-7 раз в неделю.
Снизить давление можно и за счет полезных компонентов, содержащихся в некоторых продуктах. Так, например, фисташки помогут побороть гипертонию даже в ночное время.
