Британские ученые назвали упражнения для снижения давления

29 декабря, 2021, 8:33

Гипертонией страдают миллионы людей по всему миру. Как правило, врачи назначают пациентам с повышенным давлением лекарства и советуют сменить ритм жизни. Однако эффективно снизить показатели давления можно и без медикаментов.

Британские ученые назвали упражнения для снижения давления

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В Европейском журнале профилактической кардиологии опубликовали статью, согласно которой физическая активность и некоторые отдельные упражнения могут поспособствовать улучшению самочувствия. В исследовании участвовали ученые из разных медицинских учреждений. Так, например, специалисты Оксфордского университета выяснили, что самыми эффективными упражнениями для снижения давления являются ходьба, велосипед, плавание и бег.

Тем, кто страдает гипертонией, нужно минимум 30 мин в день заниматься аэробными упражнениями, среди которых все выше перечисленные. Рекомендуется делать это до 5-7 раз в неделю.

Снизить давление можно и за счет полезных компонентов, содержащихся в некоторых продуктах. Так, например, фисташки помогут побороть гипертонию даже в ночное время.