Биолог Стил перечислил семь простых способов замедлить процесс старения

В первую очередь необходимо регулярно заниматься физической активностью. Даже если ежедневная работа или учеба не подразумевает спортивных тренировок, небольшие комплексы упражнений можно выполнять дома.

Стил также порекомендовал добавить в рацион больше овощей, отказавшись от пищевых добавок и бесконечных диет. Все это истощает организм, а здоровая пища, напротив, насыщает его полезными веществами и витаминами.

Британский медик добавил, что ключевую роль играет здоровый и полноценный сон. Спать необходимо по 7-8 часов. К такому графику нужно привыкнуть, но если человеку удастся это сделать, результат он заметит довольно быстро. Стил отметил, что периодически нужно измерять давление и пульс.

Не стоит забывать и о прогулках. Эти действия могут не подразумевать под собой какой-либо физической активности, но свежий воздух и ходьба также могут улучшить общее состояние организма. Самое главное – не переусердствовать, поскольку полное отсутствие спорта или наоборот его чрезмерное количество может значительно сократить продолжительность жизни.

Помимо спорта поддерживать здоровье может и полезный завтрак. Так, например, обычная каша из злаков способствует долголетию и укрепляет организм.