Бананы помогут уменьшить негативные последствия гипертонии

Все дело в том, что повышенное кровяное давление оказывает дополнительную нагрузку не только на сердце, но еще на сосуды и мозг. Мышце приходится качать больше крови, а сосудам быстрее перегонять ее в мозг. При избытке кровяного притока мозгу становится сложнее работать.

В большинстве случаев причиной развития гипертонии является неправильная диета. Например, обилие соли в рационе негативно влияет на сердце, особенно если при этом вы пьете мало воды. Сбалансировать количество натрия в организме поможет калий, пишет издание Express. Одним из главных источников этого элемента являются бананы. Этот фрукт калориен и поможет избавиться от чувства голода, насыщая организм полезными веществами. Калий также помогает поддерживать водный баланс и способствует мышечным и сердечным сокращениям.

Исследование 2022 года, опубликованное в журнале European Heart Journal, помогло выявить взаимосвязь между натрием и калием. Ученые собрали данные 24 тысяч человек, которые заполнили анкеты о своих привычках и сдали анализы крови и мочи.

Выяснилось, что у женщин связь между потреблением калия и кровяным давлением прослеживается более явно. Как только в организме увеличивалось количество калия, кровяное давление снижалось. У мужчин такую связь установить не удалось. Однако исследователи заключили, что калий действительно может нейтрализовать негативное влияние натрия на сердечно-сосудистую систему.

Но даже с фруктами нужно соблюдать умеренность. Переизбыток бананов в рационе может привести к вздутию живота и проблемам с почками.