Арабские ученые раскрыли пользу и вред дневного сна
С детства нас приучают к послеобеденному сну – сначала дома, потом в детском саду, а когда ребенок оказывается в школе, понимая, что тихого часа там не бывает, происходит диссонанс. На уроки нужно вставать в 6-7 утра, но возможности «доспать» упущенные часы у школьника нет. Как и у любого другого взрослого, а ведь хронический недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
На самом деле дневной сон в зрелом возрасте тоже способен нанести определенный вред здоровью. Арабское издание «Al Arabiya» со ссылкой на специалистов из Фонда сна отметило, что короткие периоды сна могут быть полезны, если у вас нет других проблем со здоровьем и вам необходимо лечь спать позже. Дневной сон также необходим, если впереди у вас длинная поездка и вам нужно быть за рулем.
Однако если острой необходимости в таком сне нет, и вы просто следуете своим детским привычкам, то длительный дневной сон может спровоцировать развитие диабета, депрессии и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы хотите спать днем даже после полноценного ночного сна, вероятно, это состояние связано с повышенным риском этих хронических состояний, так как в ночное время суток организм все равно не может полноценно отдохнуть.
Регулярный дневной сон «отнимает» у вас часы сна ночью – вы высыпаетесь днем, не можете уснуть в ночное время, а на следующий день вновь спите днем, так как рано проснулись с утра.
В дневное время взрослому человеку не требуется два или три часа для отдыха. Многие после такого затянувшегося сна чувствуют себя разбитыми и еще более уставшими. В действительности будет достаточно всего 10-20 минут – за этот промежуток времени организм восстановит энергию, а пробуждение будет более легким.
Если в течение дня вам постоянно хочется спать, стоит задуматься о состоянии своего здоровья. Иногда дневная сонливость может говорить о проблемах с печенью.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.