Американский диетолог Адриенна Юдим назвала худшие способы похудения

Вырваться из замкнутого круга поможет формирование правильных пищевых привычек. Как сообщает портал Eat This, Not That! со ссылкой на американского диетолога Адриенну Юдим, для этого нужно перестать перебирать диеты и прислушаться к собственному организму.

Специалист советует держать дома только полезные продукты. В этом случае вы будете есть именно их, даже не задумываясь об этом. Также не стоит выбирать сложные многокомпонентные блюда. Легче усваивается пища, состоящая из минимального количества ингредиентов. Также Юдим рекомендует готовить полезную еду с запасом и замораживать её, чтобы она всегда была под рукой.

К набору килограммов приводит не только переедание. Центр по контролю заболеваний выяснил, что чувство голода возрастает из-за недостатка сна. По этой причине для похудения необходим полноценный ночной отдых на протяжении не менее семи часов.

Кроме того, диетолог советует относиться к себе добрее и не гнаться за недостижимыми идеалами. Если постоянно следовать жёстким ограничениям и отказывать себе в любимой еде, это не добавит радости в жизнь, и вы можете начать заедать стресс ещё сильнее.

Снижение веса зависит не только от рациона и морального состояния. Диетолог выяснила, что на похудение влияет температура окружающей среды. Оказалось, что тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами, полезна прохлада. В жару вес тоже может снизиться, но это будет значить, что человек не худеет, а теряет воду.