• 14 июля, 2021, 11:53

Американский диетолог Адриенна Юдим назвала худшие способы похудения

При неправильном подходе сброшенные килограммы вернутся, обнулив потраченные усилия.

Американский диетолог Адриенна Юдим назвала худшие способы похудения
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Для того чтобы похудеть, многие люди прибегают к строгим диетам вплоть до голодания. Такие ограничения действительно дают явный результат. Проблема в том, что когда человек перестаёт придерживаться ограничений, сброшенные килограммы быстро возвращаются. Возникает чувство разочарования и стыд за плохой результат.

Вырваться из замкнутого круга поможет формирование правильных пищевых привычек. Как сообщает портал Eat This, Not That! со ссылкой на американского диетолога Адриенну Юдим, для этого нужно перестать перебирать диеты и прислушаться к собственному организму.

Специалист советует держать дома только полезные продукты. В этом случае вы будете есть именно их, даже не задумываясь об этом. Также не стоит выбирать сложные многокомпонентные блюда. Легче усваивается пища, состоящая из минимального количества ингредиентов. Также Юдим рекомендует готовить полезную еду с запасом и замораживать её, чтобы она всегда была под рукой.

К набору килограммов приводит не только переедание. Центр по контролю заболеваний выяснил, что чувство голода возрастает из-за недостатка сна. По этой причине для похудения необходим полноценный ночной отдых на протяжении не менее семи часов.

Кроме того, диетолог советует относиться к себе добрее и не гнаться за недостижимыми идеалами. Если постоянно следовать жёстким ограничениям и отказывать себе в любимой еде, это не добавит радости в жизнь, и вы можете начать заедать стресс ещё сильнее.

Снижение веса зависит не только от рациона и морального состояния. Диетолог выяснила, что на похудение влияет температура окружающей среды. Оказалось, что тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами, полезна прохлада. В жару вес тоже может снизиться, но это будет значить, что человек не худеет, а теряет воду.



Больше по теме

Фитнес-инструктор рассказал россиянам о влиянии алкоголя на похудение

Не все так однозначно, как может показаться на первый взгляд.
Британцам с ожирением предложили платить за похудение

Британцам с ожирением предложили платить за похудение

Им обещали деньги за физические упражнения.
Похудение может спровоцировать раннюю старость

Похудение может спровоцировать раннюю старость

Часть пластических операций в этом случае будет бездейственна по отношению к морщинам.

Сбросить лишний вес помогает «правило экватора»

Важно не только то, что вы едите, но и то, когда вы это делаете.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх