20 августа, 2021, 12:56
Обновлено 13:05

Американские медики посоветовали продукты для поддержания здоровья кишечника

В рационе должно быть как можно меньше жира и больше клетчатки.

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
Американские медики посоветовали продукты для поддержания здоровья кишечника
Американские медики посоветовали продукты для поддержания здоровья кишечника
Фото: © Pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Состояние кишечника оказывает большое влияние не только на пищеварение. Микробная биосфера отвечает за иммунную систему человека. Увеличить количество полезных бактерий в толстом кишечнике можно при помощи определённых продуктов.

Микробиота кишечника считается многими учёными отдельным органом. Журнал Nutrients опубликовал рекомендации американских специалистов, которые помогут поддержать правильный баланс бактерий в в нём.

Исследования показали, что на микрофлору положительно влияют продукты, в которых мало насыщенных жиров, животного белка и много клетчатки и омега-3 жирных кислот. Именно клетчатка способствует своевременному опорожнению кишечника и помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Она в большом количестве содержится в овощах, крупах, цельнозерновых продуктах, бобовых.

Также микробиота нуждается во флавоноидах, снижающих воспаление. Они содержатся в овощах, ягодах, фруктах, семенах и орехах. Полезны для микрофлоры кишечника и полифенолы. Наибольшее количество этих антиоксидантов содержится в чернике.

Медики утверждают, что при включении таких продуктов в рацион нормализовать состояние микробиоты можно всего за несколько дней.

Недавнее исследования показало, что состояние кишечника напрямую связано с когнитивными функциями мозга. Лабораторные опыты показали, что при употреблении йогурта можно предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва