Al Jazeera: усталость после еды может быть сигналом опасных болезней

После приема пищи человек должен чувствовать себя бодрым, поскольку она является источником энергии. Если вместо этого вы ощущаете вялость и сонливость, это может говорить о нарушениях в организме.

«Наш организм — это отлаженный механизм, где в ходе различных жизненно важных процессов, пища преобразуется в энергию, обеспечивая клетки питательными веществами, необходимыми для их работы. Как известно, процесс переваривания пищи может вызывать усталость»,

говорит Мелисса Прист, диетолог из Национального почечного фонда в американском штате Иллинойс.

Тем не менее, медики отмечают, что усталость после приема пищи – это нормально, однако лишь в тех случаях, когда она не является затяжной.

Другая причина усталости может крыться, например, в энергетической ценности вашей пищи. Например, если ваш ужин содержал много углеводов и жиров, это может вызвать вялость. Главным виновником в данном случае является гормон холецистокинин, который вырабатывается тонкой кишкой.

«Если вы съедите кусок сырной пиццы с высоким содержанием жира и большим количеством калорий, кишечник начнет вырабатывать холецистокинин, помогающий расщеплять белок и жир. Некоторые исследования продемонстрировали взаимосвязь между увеличением холецистокинина после приема пищи, высоким содержанием жиров и ощущением сонливости через несколько часов после приема пищи»,

пояснила Прист.

Еще одна причина – дисбаланс определенных гормонов. Если вы съедите продукт, который богат триптофаном, то через некоторое время это вызовет у вас состояние усталости. Это вещество содержится в белом мясе, шоколаде, сыре, тунце, молоке и хлебе. Эта аминокислота стимулирует выработку серотонина и мелатонина.

В других случаях послеобеденная усталость связана с перееданием. Причина проста: чем больше вы съели, тем больше усилий нужно приложить вашему организму для того, чтобы все это переварить.

Сжигание слишком большого количества энергии в процессе пищеварения вызывает усталость и недомогание, именно поэтому так важно есть небольшими порциями.

Непереносимость какого-либо продукта также может стать причиной вялости. Кроме того, у вас могут появиться и такие симптомы, как диарея, тошнота, спазмы желудка. В частности, такие признаки могут быть связаны с непереносимостью глютена.

Однако иногда причины усталости могут крыться не только в еде. Например, вы можете чувствовать себя усталым после обеда, однако это состояние может быть связано с тем, что утром вы выпили чашку кофе, которая бодрила вас 3-5 часов, а потом кофеин перестал действовать и вы почувствовали упадок сил.

Если вы едите полезную пищу, у вас нет непереносимости продуктов, а после каждого приема пищи все равно чувствуете усталость – обратитесь к врачу. Возможно такие состояния связаны с анемией, гормональным дисбалансом, чувствительностью к инсулину или другим расстройствам неизвестного происхождения.

Ранее врач рассказал, как бороться с хронической усталостью. Для этого необходимо отдыхать на выходных, делать перерывы в процессе работы каждые 1,5 часа и чаще есть овощи и фрукты.