Al Arabiya: самые опасные привычки для гипертоников
Как пишет популярное издание ОАЭ «Al Arabiya», гипертоники даже не подозревают о том, насколько они рискуют. Ведь спровоцировать неблагоприятное развитие сценария способны самые незначительные и – на первый взгляд – безобидные мелочи.
Диетологи рассказали, как гипертония связана с вредными привычками в еде.
«Игнорить» калий
Не включать в свой рацион это важное питательное вещество – преступление, которое в долгосрочной перспективе может спровоцировать катастрофу.
Мария Родригес пояснила, что еда с повышенным содержанием калия и пониженным – натрия может уменьшить кровяное давление.
Употребление полуфабрикатов
Диетолог Элеана Кайданян уверена – постоянное употребление полуфабрикатов провоцирует повышение артериального давления.
Обычно в них гораздо больше натрия, чем в остальных продуктах. Готовый или консервированный гораздо вреднее для здоровья, чем тот суп, который вы приготовили дома.
Еда из ресторанов
Она добавила, что регулярные походы в кафе – неплохой вид времяпрепровождения, но ну самый лучший в плане питания. Контролировать количество натрия, которое постоянно добавляют в ресторанные блюда – не очень удобно.
Не читать данные на упаковке
Игнорирование этикеток еще никого до добра не доводило. Кайданян отметила, что просматривать данные на упаковке очень важно. Опять же – дело в натрии.
Жареная еда
Постоянное употребление жареной пищи, по мнению диетолога Тристы Бест, очень тесно связано с повышением артериального давления.
В такой еде много насыщенных жиров и трансжиров, которые провоцируют набор веса. Избыточный вес провоцирует повышение артериального давления – ведь увеличивается нагрузка на сердце.
Влияние на почки оказывает и избыточный вес. В жареной пище – большое количество жиров, натрия и калорий.
Отказ от полезных жиров
Полностью отказываться от «полезных» жиров не стоит. Даже если вы хотите снизить давление. Просто делайте ставку на авокадо, оливковое и арахисовое масло.
Диетолог Кэти Томашко уверяет – омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и количество оксилипинов в теле человека. Оксилипины – соединения, сужающие кровеносные сосуды.
Чрезмерное количество соли
Бесконтрольное употребление соли повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Если вы страдаете от повышенного давления, обязаны контролировать количество соли, которое едите.
Ранее специалисты называли напиток, который снижает давление точно так же, как и полный отказ от соли.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.