Названы методы для обеспечения крепкого сна

К серьезным проблемам со здоровьем может привести недостаток сна. В частности, при бессоннице развиваются депрессия, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение, сообщает «МедикФорум».

Чтобы крепко спать каждую ночь, необходимо организовать режим дня, в котором будет прописано точное время для засыпания.

Люди, занимающиеся спортом, лучше спят ночью. Кроме того, физические нагрузки помогут снизить лишний вес и улучшить самочувствие.

Перед отдыхом необходимо расслабиться путем чтения хорошей книги или принятия теплого душа.

Помешать здоровому сну может кислая и острая еда. Диетологи рекомендуют осуществлять последний прием пищи за два часа до засыпания.