8-недельная медитация ускоряет работу мозга

Исследование провели с участием студентов в возрасте до 20 лет. Все они практиковали медитационные практики в течение двух месяцев. Каждый день они медитировали по 10-15 минут пять раз в день, а в дневнике наблюдений записывали заметки о своем состоянии. В начале и в конце эксперимента каждый участник прошел МРТ-сканирование головного мозга.

Результаты научной работы опубликованы в журнале Scientific Reports. Выяснилось, что быстрое переключение между двумя состояниями мозга благоприятно влияет на мышление. В одном из них мозг сосредоточен на внешнем мире, а в другом – пытается сконцентрироваться на музыке или других звуках, с помощью которых проводится медитация.

В дальнейшем специалисты планируют провести аналогичное исследование с участием пожилых людей, чтобы выяснить, могут ли духовные практики повлиять на когнитивные функции в старости и замедлить развитие болезни Альцгеймера.

Медитации сами по себе помогают сконцентрировать внимание и настроить баланс в организме. Многие сравнивают такие практики со сном, поскольку после окончания человек чувствует себя отдохнувшим и энергичным. Самое главное – выполнять такие тренировки хотя бы по разу в день. Это позволит не только улучшить работу мыслительных функций, но и восстановить равновесие в теле, избегая стресса.

Еще раньше американские исследователи и вовсе пришли к выводу, что медитационные практики продлевают жизнь. Участники этого эксперимента отметили улучшение работы внутренних органов после ежедневных медитаций.