Учёные определили лучшее время для пробежек

Исследователи смогли однозначно ответить на вопрос, когда нужно делать пробежку, чтобы быстро похудеть. Об этом свидетельствуют исследования, опубликованные в британском издании Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

В эксперименте принимали участие 30 мужчин с избыточным весом. Добровольцы были разбиты учёными из университета Бата на три группы. В первой испытуемые на протяжении шести недель бегали по утрам до завтрака, во второй – после еды, а в третьей – контрольной – никак не меняли привычного образа жизни. В итоге оказалось, что мужчины, которые бегали натощак, похудели больше других. Кроме того, их общее состояние здоровья значительно улучшилось.

Как отмечает профессор Хавьер Гонсалес, проводивший этот эксперимент, такой результат связан с уровнем инсулина. Он естественным образом понижается за ночь, когда человек ничего не ест. В результате дополнительной нагрузки в организме стабилизируется обмен веществ.

Также примечательно, что у тех, кто бегал после еды, состояние почти не изменилось по сравнению с контрольной группой, участники которой не занимались спортом вообще. Учёные отмечают, что именно тренировки в голодном состоянии заставляют организм переключаться на собственные источники энергии, сжигая максимальное количество жира.

Впрочем, в эксперименте участвовали только мужчины, так что его результаты нужно ещё перепроверить для женщин.